问题分析：骨头是钙质的储藏室。当钙质成分正常时，骨头就会坚固，可是，人的年纪越大，流失的骨钙就会越多，松症(Osteoporosis)指的是骨头质地疏松，容易折断。最常见的骨折部位包括：髋部、脊椎和手腕。如果是髋部骨折，患者可能无法行动，脊椎骨折的话，可能会全身瘫痪。
●症状
骨质疏松症是“无声杀手”，一般感觉不到任何不适，即使有症状，也不明显。
患者通常是在骨骼畸形（如：变矮或驼背）。甚至骨折后才发现自己患病，这时，骨质往往已经流失到非常严重的地步。
01定时检查
超过48岁，不论男女都应该接受骨组织密度检查测试(Bone Density Test，至少两年检查1次。每次检查只需15分钟，检查费用约50到130元。
如果验出骨质已经流失，医生可通过药物来加强骨骼。一般上，服药2到4年后，骨质密度可恢复正常。长期服用这类药物没有副作用。
02摄取钙质
应从青少年时期就开始每天摄取600到1200毫克的钙质。怀孕、哺乳和更年期女性，每天钙质摄取量应达到1200毫克。有生产过的女性，更应注重钙质的摄取量，因为怀孕期间部分钙质会流失给胎儿。
高钙食物包括：牛奶、豆制品（如：豆奶、豆腐）、鸡蛋、连骨江鱼仔或沙丁鱼等。
摄取1200毫克分量的钙质，相等于摄取：4杯高钙牛奶、4罐沙丁鱼或7块豆腐。
不过，不应该从单一食物中摄取钙质，而应该在一天三餐里加入不同的高钙食物。
例如：早上喝1杯高钙牛奶或豆奶，把酸乳酪或加上芝士的高钙面包当点心、或者在午餐和晚餐时间食用豆腐、江鱼仔等。
03多运动
多做运动可强壮骨骼。
04多晒太阳
早上到户外晒太阳，可帮助产生天然维生素D。如果人体内没有维生素D，即使进食再多的高钙食物，钙质也不能被吸收。
