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骨质疏松的预防，该如何饮食调理？人一过了绝经期各方...

性别：男

年龄：61

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：骨质疏松的预防，该如何饮食调理？人一过了绝经期各方面功能都会有所衰老，现在最怕得一些老年痴呆、更年期综合症、还有老年骨质疏松等等。所以儿女们也孝顺，经常给我们买些钙片之类的来补充营养，我们也经常锻炼身体。请问医生怎么样才能预防骨质疏松，如何从饮食上进行调理呢？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吴莉萍 主治医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 九江市中医医院

问题分析：当人体缺乏胶原蛋白时，则不易固定钙质，造成钙质流失，致使骨质密度降低，形成骨质疏松。补充胶原蛋白，有助于预防骨质疏松症的发生或发病后受伤部位的愈合。建议您可以选择高钙的，如牛奶，豆制品，海带等

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绝经期女性骨质疏松注意事项有做好性激素和骨密度的检查、多吃含钙高的食物等。1、女性绝经后要做好性激素和骨密度的检查。2、多吃奶制品、豆制品、海产品、坚果等富含钙质的食品。3、低盐低糖饮食：因高糖、高盐可加速骨质疏松。4、多运动，多晒太阳，多运动。5、保持良好的精神状态：通过培养自己的兴趣和自我教育来维持身体的健康。
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骨质疏松是绝经后常见的与衰老有关的疾病，绝经后的女性较常发生，由于女性雌激素缺乏，导致骨组织结构变化，骨量减少，会引起骨折或因骨折引起疼痛。出现骨骼变形的病症，严重的会导致死亡等，对老年人的身体健康及生活质量有严重的影响，可能缩短老年人的寿命，建议生活中多吃含钙丰富的食物，补充适量蛋白，同时要戒烟、戒酒、饮食低盐，可以多晒太阳。
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指导意见：当人体缺乏胶原蛋白时，则不易固定钙质，造成钙质流失，致使骨质密度降低，形成骨质疏松。补充胶原蛋白，有助于预防骨质疏松症的发生或发病后受伤部位的愈合。建议您可以选择高钙的，如牛奶，豆制品，海带等。
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