问题分析:腰椎间盘突出适当食用一些猪蹄牛蹄筋等胶原蛋白丰富食物,需要注意休息睡硬板床,避免弯腰负重劳累过度活动,可以当地正规综合性医院骨外科就诊核磁共振等影像学检查,轻度突出可以按摩针灸牵引理疗等物理治疗,结合活血消炎止痛药物治疗观察。