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减肥不吃碳水化合物有什么危害
我过完年胖了十斤,想要去减肥,有断碳水的方法,如果不吃碳水化合物有什么危害?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
龚新宇
副主任医师
内科
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三级甲等
中日友好医院
问题分析:
很容易导致疲劳、易怒以及便秘等不良后果,人长胖是因为身体摄入的总热量超过了消耗的热量。但是若是不吃碳水化合物,近期是能够快速减轻体重,但是失去的却是水分而不是脂肪。
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不吃碳水化合物就能减肥吗
龚新宇
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减肥目前是广大女性都头疼的问题。不吃碳水化合物的话是能够减肥的,但是会对自己的身体营养平衡造成破坏,导致过度减肥伤害身体。平日里要多注意自己的营养搭配,要进行合理的减肥,避免过度。
不吃碳水化合物类食物有坏处吗
龚新宇
副主任医师
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如果不食用富含碳水化合物的食物,有可能会造成体内碳水化合物供给不足,长此以往低血糖就会不请自来。低血糖对人体伤害很大,特别是神经系统。轻微的低血糖会造成头晕、冷汗、心情不佳等症状。
不吃碳水化合物能减肥吗
龚新宇
副主任医师
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不吃碳水化合物是可以减肥的,摄入的碳水化合物的量非常小,碳水化合物分解产生的葡萄糖非常少,不能满足人体热量需求,就要分解脂肪产生热量来满足日常活动,在分解脂肪的同时,就会导致体重减轻起到减肥的作用。
到下午晚上一定不要吃碳水化合物
龚新宇
副主任医师
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最好不要吃碳水化合物,喝点稀饭,稀一些,稠了不行。稀饭里可以放些杂豆,小米。多吃菜。早上吃高蛋白,中午可以吃,但也不要多。我的经验是晚上喝稀饭,中午饭或早饭不吃,用水果代替。
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龚新宇
副主任医师
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很容易导致疲劳、易怒以及便秘等不良后果,人长胖是因为身体摄入的总热量超过了消耗的热量。但是若是不吃碳水化合物,近期是能够快速减轻体重,但是失去的却是水分而不是脂肪。
减肥蛋白质脂肪碳水化合物的比例
龚新宇
副主任医师
内科
中日友好医院
三级甲等
要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足,就需要合理搭配每天的食物,让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例,形成2:3:5。主要食用谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等,少进或不进食肉类食品。
减肥每天摄入多少碳水
龚新宇
副主任医师
内科
中日友好医院
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人体摄入碳水化合物超过300或者以上就算是超量的,这种每天摄入那么多反而会增肥,摄入150到300碳水化合物算是潜在发胖的区域,控制在150到100时保持身材的碳水化合物的量,50到100碳水化合物的摄入量才是减肥用的量。
减肥中午可以吃米饭吗
龚新宇
副主任医师
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可以,减肥期间可以适量的吃一些米饭。但是需要注意不可以摄入过多,米饭中的碳水化合物含量非常丰富,适量的摄入可以有效的为机体的代谢提供能量,能够增加饱腹感,可以保护胃黏膜。
少吃碳水化合物会瘦吗
陈秀杉
副主任医师
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山东大学齐鲁医院
三级甲等
正常情况下,少吃碳水化合物一般会瘦,同时可以适当进行体育锻炼。碳水化合物进入人体后,很快会被肠道吸收利用,从而转化成热量,也就会转化为脂肪。当患者少吃碳水化合物时,体内的脂肪也就会减少,因此就难以导致脂肪堆积,会变瘦。通常虽然少吃碳水化合物,能有一定的减肥效果,但容易造成反弹。建议患者平时可以结合体育锻炼来进行,减肥的同时还可以增强体质。
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