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喝山楂水可以减肥吗
我试过很多减肥方法,但就是很不管用,听别人说了一个办法喝山楂水减肥,喝山楂水可以减肥吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
龚新宇
副主任医师
内科
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三级甲等
中日友好医院
问题分析:
喝山楂水对于减肥有一定的效果,但并不是很理想,山楂中有脂肪酶,能够促进脂肪的消化吸收,有利于减肥。但是山楂水不适合长期应用,容易刺激胃酸分泌过多,引起胃黏膜损伤。
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吃山楂不会减肥,因为山楂也有热量,凡是可以导致热量超标的食物或者因素,都可以让患者出现肥胖。尤其是有山楂制品,比如山楂片、山楂条等,里面会有额外添加的糖分,热量要更高一些。
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山楂有利与消除油腻,帮助消化,而且山楂中含有一种酶,可以分解脂肪,达到减肥的效果,但是,必须是新鲜的山楂或者是干品,山查饼或者果皮单之类的加工品,含有糖份和色素,加了糖精才可以抑制山楂的酸味,不仅没有减肥的效果,还可能会增肥和对健康有影响。
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山楂可以和柠檬一起泡水,柠檬含有丰富的维生素C和大量的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,帮助消化吸收,有减肥的作用,山楂也可以跟荷叶一起泡水,也可以和绿茶一起泡水,山楂中含有苹果酸,柠檬酸,可以促进胃液的分泌,可以健脾和胃,可以帮助消化。
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不能。肥胖是由体内热量摄入过多超过了人体的消耗能力引起的脂肪堆积,吃的食物过多,或运动不足就会逐渐变胖。减肥应多运动,多吃蔬菜,控制热量的摄入,喝醋并不能真正减肥。
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副主任医师
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喝黄芪不可以减肥。黄芪是一种补气药,为豆科植物蒙古黄芪或膜荚黄芪的干燥根。具有补气升阳、益卫固表、利水消肿、生津养血、行滞通痹、托毒排脓、敛疮生肌等功效,没有减肥的作用。患者可以通过运动来消耗多余的热量,来达到减肥的效果,常见的运动方式有跑步、游泳、健身等。饮食上应多吃粗粮、新鲜蔬菜水果、避免进食高能量食物。
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凤菇豆腐汤,萝卜海带汤,山楂首乌汤。饭前喝一两碗,可以清理肠胃,饱腹,降低血脂,减少热量的摄入,还具有滋补肝肾等作用,可以治疗某些疾病,在减肥方面也有很多好的效果。
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喝黑白丑、荷叶、大腹皮、决明子、炒栀子、炒白术、大黄、白茅根、绞股蓝、蒲公英、泽泻、生神曲、萹葛根、炒麦芽、地黄、生薏苡仁、车前草、藏红花、茯苓等中药可以减肥,还有苦丁茶、菊花、生山楂、淮山药、玄参、麦冬、地骨皮、川贝母、生鸡内金、枳壳、何首乌、五味子、紫花地丁等也可以。如果想减肥,还是要配合饮食和运动,效果更好。建议去专业医院,听听医生的建议。
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喝酸奶有一定的减肥作用,但是效果有限。酸奶的热量比较低,并且其中含有益生菌,可以起到促进胃肠道蠕动、调节菌群平衡的作用,能够在一定程度上辅助减肥。但是减肥的重点是控制热量的摄入与消耗,酸奶并不具备此功效,因此,其减肥的效果是有限的。日常生活中,减肥的人群要多吃香蕉、苹果等富含维生素的蔬果,适量吃鱼肉、牛肉等高蛋白的食物,控制白米饭、面条等精制碳水化合物的摄入,还要适当进行跑步、游泳等运动,有利于减肥。
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