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慢性腰痛有效的康复锻炼方法

我最近腰有点疼，去检查之后说是慢性腰痛说是可以锻炼康复，慢性腰痛有效的康复锻炼方法？

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张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师

张博副主任医师外科免费咨询

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：俯卧支撑，俯卧位，以双肘和双脚为支点，将身体撑起并悬在空中，身体呈一字型，维持动作15秒。侧卧支撑，侧卧，以肘部支撑身体，以肘部和足踝部为支点，将身体向上方抬起成一直线并维持动作10秒。

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何谓慢性腰痛？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

慢性腰痛是指长期久坐导致的腰背部肌肉损伤。是一种常见的病症，表现为以下背部、腰骶和臀部的疼痛和不适。是一种常见的疾病，危害着人们的身体健康。这种腰痛持续12个星期以上，就是所谓的慢性腰痛，这种腰痛会造成椎间盘挛缩，从而形成一个恶性循环。对病人的生存和工作有很大的影响。应及早发现，早诊断，及时到正规医院就诊。

治疗腰痛的最好方法

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

治疗腰痛的方法如下：腰部疼痛主要是由于长期劳损引起的，特别是在老年人比较容易出现腰背部肌肉疲劳、劳损的情况，可以进行局部的热敷和推拿。腰椎间盘脱出的患者会表现为下腰痛、下肢痛、放射性的疼痛，并伴随着麻木感，可以通过牵引、局部针灸、服用B族维生素来滋养神经；如果病情比较严重，可以通过手术来缓解神经卡压的情况，日常生活中要尽量不要过度的负重和过度的工作。

治疗腰痛有什么方法

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

治疗腰痛的方法如下：如果是腰部扭伤，腰部肌肉肌筋膜炎引起的软组织腰痛，需要卧床休息，要保持良好的站姿坐姿，不要久坐久站，腰部尽量不要负重，如果腰部有酸痛，可以进行推拿和热敷。可以服用一些药物，比如布洛酚，曲马多，羟考酮等，黑骨藤追风活络胶囊、益肾蠲痹丸、腰痛宁等具有活血化瘀作用的中成药。腰椎间盘突出症、腰椎盘炎、腰椎腰三横突综合征等疾病引起的腰痛，可以采用射频消融等微创手术。

治腰痛有什么奇效方法

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

治腰痛有的方法如下：治腰痛有的方法需要根据病因来对症治疗。针对腰部冷痛，转侧不利等症状寒湿型的腰痛，建议患者使用中药热奄包来热敷腰部，有利于缓解疼痛。针对疼痛伴有发热的湿热型的腰痛，建议患者在医生的指导下服用黄柏、苍术、防己、当归、牛膝等药物进行治疗。针对淤血性腰痛的患者，建议口服身痛逐瘀汤配合外用红花油、速效跌打膏扥方式进行治疗。

慢性腰痛有效的康复锻炼方法

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

俯卧支撑，俯卧位，以双肘和双脚为支点，将身体撑起并悬在空中，身体呈一字型，维持动作15秒。侧卧支撑，侧卧，以肘部支撑身体，以肘部和足踝部为支点，将身体向上方抬起成一直线并维持动作10秒。

腰痛吃什么

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

腰痛的原因多，可以采取腰椎磁共振检查明确，主要是采取牵引，推拿，卧床休息等治疗，其次可能导致腰痛可能是肾结石，或者肾虚腰痛的可能，是可以行泌尿系彩超检查明确，结石较大可以手术，肾虚腰痛是可以多休息，加强营养。

腰痛的人可以跑步吗

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

腰痛的人可以跑步的，但是在跑步的时候一定要适量，适度，千万不能过度运动，否则中高强度的跑步运动会损伤腰部，加重腰痛症状。可以多吃一些高蛋白质，高碳水化合物，低脂肪的食物，可以很好的为腰部修复提供足够的营养物质。

腰痛的治疗方法

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

可以到医院进行系统的治疗，比如针灸，推拿，按摩。理疗必要时可以拍一个腰椎ct。通过倒走的方式锻炼腰部肌肉；养成及时排便的习惯，以减轻腹压，减轻症状。飞燕式就是俯卧在床上，头向背部后仰，双上肢向两侧伸直，向背部后伸，双下肢伸直向背部后伸，像燕子飞一样，这个姿势每次坚持1到2分钟，每天5到6次。这样坚持锻炼，许多腰困、腰痛症状逐渐消失。

腰痛该怎么缓解

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

导致腰疼的原因很多，跟腰肌劳损腰椎间盘突出，妇科炎症都有很大的关系，要注意休息，避免剧烈运动和重体力劳动，可以局部热敷，缓解症状。可以到当地正规医院，进一步检查，确定病因，对症治疗。

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