乳腺增生可以预防吗

乳腺增生属于内分泌疾病，主要是因卵巢功能障碍引起的。平时养成良好的饮食和作息习惯，饮食要规律，避免禁食刺激性的食物，特别是辛辣的食物，不要饮酒。少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

吃富含维生素的新鲜的蔬菜和水果可以预防乳腺增生。乳腺增生一般是因为患者身体某些内分泌功能出现障碍而导致，因此，在平时必须保持乐观向上的精神，并多吃含维生素丰富的鲜菜、水果，这些对防止乳腺增生很有效。另外还应该注意到在日常生活中，不要过于频繁地使用某些药物，这样也会对自身造成严重的影响。提示患者在平时必须对乳腺部位进行维护，忌服用激素类药物或食品。

预防的方法如下所述：要保持良好的心态，乳腺增生跟情绪有非常大的关系。要积极锻炼身体。学会自我检查。在月经期后或两次月经中间，检查乳房，乳房有问题是最容易发现，每年定期体检，乳腺癌的筛查。

主要是平时注意保养，平时要尽量多吃一些营养容易消化的食物和新鲜的蔬菜、水果，可以多吃一些菌类的食物，也可以多吃一些海产品。保持心情舒畅，不要熬夜，不要穿过紧的内衣，减少摩擦。注意不要经常性的吃避孕药，因为吃避孕药会导致内分泌紊乱也会引起乳腺增生的问题。

乳腺增生的预防需要从日常生活中开始，日常生活应该以清淡饮食作息规律，不要熬夜，合理的作息非常的重要。多吃新鲜的蔬菜水果，营养均衡，不要偏食，有效补充维生素和矿物质。

乳腺增生主要原因是体内女性激素代谢障碍，尤其是雌、孕激素比例失调引起的。预防注意生活规律，注意不能疲劳、劳累，不能熬夜，适当运动。饮食要少吃豆制品。乳腺增生预防注意生活规律，注意不能疲劳、劳累，不能熬夜，适当运动，饮食要少吃豆制品。主要原因是体内女性激素代谢障碍，尤其是雌、孕激素比例失调引起的。

乳腺增生是女性比较常见的一种疾病，随着生活水平的提高，乳腺增生的发病率呈上升趋势。所以女性一定要注意预防乳腺增生。如果女性能够遵循这些预防措施，远离乳腺增生就不难了。1、心情舒畅。乳腺增生最怕的就是心情好，在生气、担心、焦虑、恐惧等不良情绪的影响下，乳房会出现明显的疼痛。心情好了，卵巢就能正常排卵，分泌激素，乳腺不会因为雌激素的刺激而增生，已经增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐恢复。2、有规律的生活，保持良好的情绪。睡眠充足、劳逸结合、适量运动、良好的生活习惯对内分泌失调有很好的预防作用，临床上发现月经周期紊乱的女性比一般女性更容易发生乳腺增生。3、低脂高纤维饮食。多吃全麦食物、豆类和蔬菜，促进人体新陈代谢，避免摄入过量雌激素导致乳腺增生，避免服用含有雌激素的美容产品；4、在适当的时候结婚。妊娠、哺乳对乳腺功能有生理调节作用，而人工流产、年龄较大且未哺乳的妇女易患此病；5、自我检讨及定期复查。女性如果出现硬块、乳房疼痛等情况要及时到医院做检查，如果是家族史或者是重度乳腺增生，需要动态观察。

要做好情绪管理，通常情况之下，情绪不好会影响乳腺健康，尤其是乳腺增生，所以，良好的情绪对预防乳腺增生非常有帮助。起居要有规律，尽量不要熬夜，这样可以使人体的内分泌，尤其是激素的分泌比较有规律，防止内分泌紊乱的产生，也能很好的预防乳腺增生。

预防乳腺增生作用的食物，具有行气通络、化淤、散结的功效，如南瓜蒂、丝瓜、茄子、橘叶、橘核、橘饼、陈皮、青皮、贝母、玫瑰花等食物。可每周变着花样换着吃，比如做成丝瓜汤、肉丝炒茄子、雪梨贝母瘦肉煲、山楂橘饼茶、陈皮粥等。