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含糖量高的水果有哪些
我最近在减肥,但是不知道什么水果含糖高,含糖量高的水果有哪些?
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潘永源
主任医师
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三级甲等
首都医科大学宣武医院
问题分析:
含糖量高的水果有,葡萄柿子桂圆、香蕉、杨梅、石榴,还有苹果、杏子、橙子、柚子、荔枝、菠萝、桃子、西瓜、草莓、香瓜等,这些水果的含糖量都在10%到15%之间,所以相对来说含糖量是比较高的。
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含糖量低的食物有哪些
潘永源
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含糖量低的食物主要是一些新鲜的蔬菜水果,比如胡萝卜、西红柿、樱桃、苹果、香蕉、冬瓜、南瓜、青椒、茄子、苦瓜、黄瓜。含糖量低的食物主要适合一些高血糖、高血压、高血脂以及肥胖的人群。
含糖量高的食物有什么
潘永源
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含糖量高的食物首先是各种糖类,如糖块类、白砂糖、冰糖、红糖、麦芽糖。然后是各种甜饮料,包括各种碳酸饮料、果汁、奶昔等。还有各种零食、小吃,如冰糖葫芦、巧克力、雪饼、夹心饼干、奶油蛋糕、点心、糖耳朵、豌豆黄、冰激凌、汤圆、月饼、芝麻糊等。部分主食含糖量也较高,如南瓜粥、糖饼、糖三角等。水果中西瓜、荔枝等含糖量较高。蔬菜中的土豆、山药等根茎类含淀粉较多,淀粉亦是一种多糖。
含糖量高的水果有哪些
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含糖量高的水果有,葡萄柿子桂圆、香蕉、杨梅、石榴,还有苹果、杏子、橙子、柚子、荔枝、菠萝、桃子、西瓜、草莓、香瓜等,这些水果的含糖量都在10%到15%之间,所以相对来说含糖量是比较高的。
含糖量高的水果有哪些
潘永源
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高糖分的水果一般不适合于有糖尿病的人群,高血压,高血脂的人群也不能吃一些高糖分的水果,高糖分的水果可以迅速补充人体的能量可以缓解疲劳,高糖分的水果主要是在身体疲劳或者乏力的时候,可以适当的吃一点,可以缓解疲劳,增强体力,高糖分的水果有甘蔗,石榴,鲜枣,桂圆,山楂,水蜜桃,橘子等,但是不能暴饮暴食。
哪些食物含糖量高
潘永源
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含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物,食物中含糖量将其分为高糖,低糖和无糖食物三大类,低糖食物主要包括有蔬菜,水果和肉类,无糖食物主要包括各种食用植物油,摄入高糖食物可能增加患糖尿病的风险。
什么主食含糖量低
潘永源
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生活中常见的低糖主食有,高粱、荞麦面、燕麦、糙米、玉米面、黄米等,血糖高,在主食上需要注意,在水果上也有一定的控制,禁忌食用菠萝、苹果、提子、西瓜、哈密瓜、菠萝蜜、榴莲、香蕉等食物。
香蕉含糖量高吗
潘永源
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香蕉的含糖量比较高,大约在14%左右。香蕉中含有大量的碳水化合物,可以给身体提供能量,还含有丰富的膳食纤维,可以使人产生饱腹感,促进肠胃蠕动,加速排便,起到防治便秘,减肥瘦身的作用。含有丰富的钾元素,还可以利尿消水肿,降血压,预防心脑血管疾病。香蕉含糖量虽然高,但是含有膳食纤维,所以热量不高,100克可食用部分含有91大卡热量。
血糖偏高能吃桃吗
潘永源
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血糖高一般不要吃桃子,桃子含糖量高,不宜多吃。建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等。水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果等。饮食多选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等。主食多选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头,但要注意食量不要过大。
柚子含糖量高吗
潘永源
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柚子含糖量低,吃柚子有很多的好处,在吃完饭之食用可以促进胃肠道消化食物,吃柚子可以减肥,因为柚子里面有很多的水果的纤维和维他命,被人体充分吸收后可以起到减少脂肪堆积的作用。
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