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晚上睡不好觉怎么办

我最近这段时间老是会出现像睡不好的现象，晚上睡不好觉怎么办?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

廖张元,天津医科大学总医院,副主任医师

廖张元副主任医师内科免费咨询

三级甲等天津医科大学总医院

问题分析：首先要消除担心失眠带来的焦虑和恐惧心理，养成良好的睡眠习惯。有睡意时再上床睡觉，不要在床上看手机等与睡眠无关的事情，而且建议睡前两小时尽量不要做剧烈的体育活动。

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失眠要考虑是由于患者的心情影响到的，有些孕妇在怀孕的早期身体不太舒服，比如有恶心呕吐等症状，也有可能会影响到个人的睡眠的。一般像这样一个情况，要保持良好的心情，经常做户外活动，然后多听点轻音乐。

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建议在平时能够放松心情要避免紧张和压力过大，在平时可以多转移一些注意力或者是能够加强一些体育锻炼来缓解目前的情况，另外还要保证清淡的饮食。建议注意劳逸结合，调整心态，放松心情，适当运动，睡觉前不要喝咖啡饮料，不要剧烈运动。

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廖张元副主任医师

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首先要消除担心失眠带来的焦虑和恐惧心理，养成良好的睡眠习惯。有睡意时再上床睡觉，不要在床上看手机等与睡眠无关的事情，而且建议睡前两小时尽量不要做剧烈的体育活动。

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