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怎样才能诊断为失眠症

怎样才能诊断为失眠症
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠症指持续时间较长的一种对睡眠质量不满的情况,具体表现如下:
1、在睡眠障碍的症状特征上,主要表现为入睡困难,睡得不深和多梦易醒等、早醒之后睡不着觉,一周至少睡3次,时间超过1个月。对于失眠产生忧虑恐惧心理,造成恶性循环,导致该病症长期存在。
2、其他症状继发失眠、醒后感不适乏力、白天嗜睡头重脚轻、对睡眠状况不满、担心由此而影响工作学习及考试成绩等,引起一个显著的焦虑苦闷,注意力不集中,工作效率下降,影响到这个日常的工作生活的人功能活动。
3、如果只睡得不够多,白天又无不适感,这不是失眠称为短睡眠者。
4、认为失眠属于某种精神障碍如神经衰弱,抑郁症或其它内科疾病中的重要成分,或在服药期间,此种未被确诊为失眠症者。失眠症属精神病和神经症范畴。

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长期失眠症的治疗主要是应该针对引起失眠症的原因进行治疗。如果只是单纯的失眠,最快最有效的治疗方法就是在睡觉之前服用一粒安眠药,安眠药能够很好地帮助入睡,但是它最大的问题就是会成瘾和依赖,所以很多人怕吃安眠药。从另外一个角度讲,如果不吃安眠药长期失眠,对身体的危害更大,会造成人体的抵抗力、免疫力下降,长此以往得慢性病的机会就会大大增加,所以两害相权取其轻,如果实在睡不好觉是可以服用安眠药的。
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长期失眠翻来覆去睡不着应该去找中医看看,要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽最大可能保持在同一个时间上床和起床,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡点点脚15分钟有助于改善睡眠。忌一些口味较辣刺激性的食物,多吃一些富含维生素的蔬菜和水果。
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失眠最典型的就是入睡困难,通常躺在床上半小时不能入睡,就是入睡困难,其次经常做噩梦也是一种失眠的状态,入睡困难,睡眠时间会减少,其次记忆力会下降,注意力也会下降,各方面都会下降。
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预防方法有注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。
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嘱晚睡前不做剧烈运动,不喝茶及咖啡等饮料,上床时不看书、手机及电视,如上床后十四分钟不能入睡,则应到另一个房间,直到有睡意的时候再上床。晚睡前避免饥饿,可适当喝牛奶。
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关于失眠是不是严重还是轻度,主要是看自己的感觉以及对白天的正常生活工作是否有影响,如果说有影响,并且感觉很痛苦,说明已经很重到了需要通过药物治疗的地步,失眠的程度之间没有明显的划分界限。严重的失眠可以使用,成夜入睡困难。
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可以通过以下方式处理:1.要调整自己的情绪,保持心情愉悦舒适,学会如何缓解压力,促进睡眠。2.多吃小麦、葡萄、香蕉等有助于睡眠的食物和水果。3.如果是疾病引起的失眠,应该在医生的指导下积极治疗。4.睡前不要吃太多,不要喝刺激性饮料。5.睡觉的时候尽量放松大脑,不要去想工作或者生活。6.可以泡脚,听听音乐,放松一下。
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严重失眠可以使用以下方法治疗:1、应该保持平和的心态,可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、酸枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等。2、可以吃中草药。严重者可口服地西泮片和阿普唑仑片。3、平时可以通过饮食调节,比如睡前半小时喝一杯热牛奶,或者一杯菊花茶,吃一小块面包。4、睡觉前也可以洗个热水澡或者泡脚。5、保持心情愉快,避免浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。6、白天可以适当进行户外活动。
怎样才能诊断为失眠症
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失眠症指持续时间较长的一种对睡眠质量不满的情况,具体表现如下:1、在睡眠障碍的症状特征上,主要表现为入睡困难,睡得不深和多梦易醒等、早醒之后睡不着觉,一周至少睡3次,时间超过1个月。对于失眠产生忧虑恐惧心理,造成恶性循环,导致该病症长期存在。2、其他症状继发失眠、醒后感不适乏力、白天嗜睡头重脚轻、对睡眠状况不满、担心由此而影响工作学习及考试成绩等,引起一个显著的焦虑苦闷,注意力不集中,工作效率下降,影响到这个日常的工作生活的人功能活动。3、如果只睡得不够多,白天又无不适感,这不是失眠称为短睡眠者。4、认为失眠属于某种精神障碍如神经衰弱,抑郁症或其它内科疾病中的重要成分,或在服药期间,此种未被确诊为失眠症者。失眠症属精神病和神经症范畴。
怎样才能治疗失眠症
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失眠可以通过口服药物,改变饮食和作息来改善。经常失眠是一种神经障碍,在治疗和用药方面可以遵医嘱服用相应的药物。失眠患者应进行适当的体育锻炼,避免过度劳累,精神压力过大,情绪紧张。同时要有良好的饮食习惯,禁烟禁酒,少吃辛辣刺激性食物,饮食清淡,低盐低脂。日常生活中避免感冒出汗。不要吹空调和风扇,避免强烈刺激。
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