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怀孕初期晚上饿了吃什么好
我几天前去医院检查后发现怀孕啦,怀孕后每天半夜都很饿,我想知道,怀孕初期晚上饿了吃什么好?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
周敬伟
副主任医师
妇产科
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三级甲等
北京大学人民医院
问题分析:
怀孕初期晚上饿了可以吃鸡蛋糕,坚果类的食物。也可以吃一些水果,苹果,西红柿和香蕉。不要吃高脂肪高热量的食物,多吃些含维生素多的食物,多吃些含钾和矿物质多的食物。
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可补充富含蛋白质、氨基酸、果糖、有机酸、维生素、膳食纤维、无机盐、矿物质的零食。比如花生、核桃、松子、开心果、碧根果等坚果类,也可以食用新鲜水果,如香蕉、哈密瓜、葡萄、橘子、火龙果等,配合着喝一杯酸奶。
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胎儿时候正是长身体,发育成长的过程,所以营养充足是很重要的,而且各种营养都要有,鸡鸭鱼、排骨之类的一定要多吃,蔬菜、水果等都要多吃,不要怕胖尽可能做到营养均衡,不要偏食。
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怀孕初期晚上饿了可以吃鸡蛋糕,坚果类的食物。也可以吃一些水果,苹果,西红柿和香蕉。不要吃高脂肪高热量的食物,多吃些含维生素多的食物,多吃些含钾和矿物质多的食物。
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怀孕肚子饿了吃干果好,营养价值很高。常见的干果有很多,如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不仅味美,而且营养价值很高,据说孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处,而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E,孕妈咪可以考虑在兜里揣些干果不时加餐。此外,孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处,目前市面上流行将多种谷物(如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦)和干果(和核桃、南瓜子、红枣)打成粉,用开水冲泡即可食用,孕妈咪也可考虑购买。
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怀孕了晚上饿了一般可以吃流质或半流质的清淡食物,还可以吃些水果。怀孕后需要补充各种不同的营养物质,才能够促进胎儿的生长发育,由于对营养的需求量比较大,因此在晚上可能会有饥饿的情况,但是要选择一些容易消化的食物,比如白粥、鸡蛋羹、小米粥等,也可以吃些水果,补充维生素,避免吃油腻以及不易消化的食物,以免增加肠胃负担。平时要注意饮食合理搭配,另外孕期还需要控制好体重。
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怀孕期间很饿可以喝酸奶或牛奶,也可以吃方便的水果,如小番茄、苹果、猕猴桃、蒸红薯、南瓜等。不建议吃不易消化的食物。在怀孕期间,许多孕妇容易产生饥饿感,因为她们的代谢能力比怀孕前更高。首先,可以增加白天的进餐次数,在两餐之间吃点零食或者水果来充饥。如果晚上饿了,可以在睡前喝点酸奶和牛奶。既能补充胎儿所需的蛋白质和钙,又能改善睡眠。如果晚上很容易饿醒,也可以准备一些合适的水果,比如小番茄、苹果等。然后还可以吃蒸红薯、南瓜等。更容易消化。不建议吃难以消化的食物。毕竟夜间胃肠道的功能处于休眠状态。如果吃了难以消化的食物,容易引起肠胃不适,影响睡眠。
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怀孕晚上饿可以吃一些水果或者是鸡蛋牛奶等食物,能够补充营养。水果通常可以选择苹果或者是香蕉,也可以吃草莓能够补充身体所需要的维生素,口感也比较清淡。鸡蛋牛奶当中含有的优质蛋白会相对比较多一些,而且鸡蛋牛奶也不具有刺激性,不会对胎儿发育带来影响。怀孕期间要注意保持健康的饮食习惯,里面有片式或挑食的情况。
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怀孕期晚上饿了,可以适量吃一些蛋糕和面包,或者一些坚果类零食,比如松子或者核桃。也可以适量吃一些新鲜水果,如苹果、香蕉等。这些食物有利于补充营养,有利于胎儿的生长发育。怀孕初期晚上饿了之后,也可以适量喝一些纯牛奶,也有利于补充足够的营养,促进胎儿的生长发育。怀孕期间,可以根据自己喜欢的口味选择一些营养丰富的食物,对身体有益。
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