吃什么长头发防止掉发

补充铁质缺铁者占30%，因此，要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白因此，应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

吃一些黑豆以及黑芝麻可以预防脱发掉发，也可以适当的吃一些豆腐以及核桃等。经常的脱发掉发的情况有可能是不注重保养的原因，还可能是饮食不当造成的，在平时的时候可以适当的吃一些黑豆以及黑芝麻黑色素的东西，有助于起到乌发的作用，也可以起到滋补肾阴的功效，有助于改善脱发症状。如果脱发的情况较不严重，也可以适当的吃一个豆腐、核桃，可以补充营养，促使头发的生长发育。头发脱落的情况要严重通过饮食只能够起到辅助改善的作用，建议及早的到正规医院，通过植发的方式改善，在植发之后，如果护理得当可以长出新的头发。

可多吃猪蹄等富含胶原蛋白的食物以及核桃、黑芝麻、动物肝脏、豆制品等，用生姜在头皮擦拭可以生发。如果掉发特别严重，可以去正规的医院在局部注射糖皮质激素，有利于控制脱发的现象。

掉发脱发通过饮食可以减少脱发掉发，可以多吃一些黑色的食物，例如黑豆，黑芝麻，同时吃一些益气补血的食物，例如红枣红豆，如果掉发特别多的话，也可以到内分泌门诊查一下内分泌。

失眠掉发吃黑芝麻核桃和草莓、桑葚、苹果等水果比较好。引起脱发的原因很多，但最主要的是社会精神压力和不科学的生活方式。巨大的精神压力下，焦虑、失眠、烦躁、惶恐、紧张，导致神经系统紊乱、消化系统紊乱、免疫力低下、内分泌失调，从而引起脱发。黑芝麻和核桃是头发健美最好的食品，可适量食用。还应多吃新鲜水果，蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏，、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。每天保证充足的睡眠和和良好的情绪。

问题分析：斑秃：发病机制与免疫有关。需改善睡眠，多食黑色食品。指导建议：予以调节免疫等治疗：口服胱氨酸及叶酸片；外涂米诺地尔喷剂。

补钙可以多吃一些奶制品，也可以吃一些虾皮或者是大虾类的食物。掉头发特别严重，也可以到正规的医院用植发的方式得到改善，植发一般是通过将后枕部完好的毛囊通过仪器取出分离，然后种植到缺失头发的部位，达到让头发再生的效果，平常也要注意多吃一些黑芝麻或者黑豆的食物，对头发养护也有好处。

脱发是很常见的症状，但它的病因是很多的，常见的病因有生理性、病理性的，与病人的营养状况差、微量元素的缺乏有关，需要及早的进行治疗。病人是需要去医院进行微量元素的检查了解，配合药物进行治疗改善，需要多进食蔬菜、水果等富含维生素的食物。

脱发预防：1.保持心情开朗，劳逸结合。2.除感染病灶和纠正内分泌功能失调。3睡眠充足。治疗：中医中药辩证治疗。对头皮及发根进行梳理按摩。4.饮食以清淡为主，多吃富含b族维生素及蛋白质的食物及新鲜蔬菜，水果等。忌食高热量或刺激性食物。少吃糖类和动物性脂肪。5.多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、首乌、桑葚等。

多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物脱发通常是由气血不足、内分泌失调和精神压力过大引起的。日常生活中，可以口服治疗这种药物的药品，用生姜刺激毛孔，促进头发生长。不要吃辛辣的食物，如生的、冷的、辛辣的和鱼腥味的食物，多吃蔬菜和水果，多吃补血和黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、枸杞和红枣，避免熬夜以保证充足的睡眠和避免过度的精神压力。