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晚上打坐后失眠怎么办

性别:女

年龄:32

今天和朋友一起坐着玩儿打坐,晚上我就一直睡不着,请问,晚上打坐后失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:晚上打坐后失眠的解决方法如下:
1、可以在睡前可以做放松的活动,比如听舒缓的音乐、看一本书、睡前洗热水澡、喝一杯热牛奶,这些方法都能够辅助睡眠。
2、可以适当使用一些药物也可有效缓解失眠,但要注意,不可过度依赖安眠药。虽然说安眠药能让人快速入睡,但安眠药也会影响人的认知能力,导致反应力下降。
3、养成良好的睡眠习惯,按时睡觉,保持睡眠的时候黑暗、安静,上床睡觉之后不要再看手机。

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打坐后失眠的解决方法如下:1、找出失眠患者不良的生活和睡眠习惯,从而帮助建立良好的睡眠习惯,创造舒适的睡眠环境。2、帮助患者认识到自己对睡眠的错误观念和对失眠的不合理信念和态度,使患者重新建立积极合理的睡眠观念,从而达到改善睡眠的目的。3、睡眠限制缩短了夜间睡眠的就寝时间,增加了睡眠的连续性,直接提高了睡眠效率,通过禁止白天午睡来增加夜间睡眠的驱动力。4、通过减少床内唤醒时间,消除患者现有床与唤醒、抑郁、担忧等不良后果之间的消极联系,重建床与睡眠之间积极明确的联系。
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彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整:1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动,增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗,还可以通过针灸、理疗等,通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因,可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的,比如抑郁、焦虑等,可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗,可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难,可以用短效催眠药,平时应该多参加交际活动,保持乐观心态。
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晚上打坐后失眠的解决方法如下:1、可以在睡前可以做放松的活动,比如听舒缓的音乐、看一本书、睡前洗热水澡、喝一杯热牛奶,这些方法都能够辅助睡眠。2、可以适当使用一些药物也可有效缓解失眠,但要注意,不可过度依赖安眠药。虽然说安眠药能让人快速入睡,但安眠药也会影响人的认知能力,导致反应力下降。3、养成良好的睡眠习惯,按时睡觉,保持睡眠的时候黑暗、安静,上床睡觉之后不要再看手机。
晚上紧张失眠怎么办
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一般来说,晚上紧张失眠应当通过药物治疗的方式处理。具体分析如下:晚上紧张失眠,可以在医生的指导下通过药物进行调理,患者可以在医生的指导下使用奥沙西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、阿戈米拉汀、米氮平、曲唑酮等药物进行治疗,从而帮助患者缓解相关症状。日常生活中,应当注意多休息,近期尽量避免从事重体力劳动,如果自觉乏力或严重乏力,应立即停止工作。
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失眠盗汗可以从以下两个方面缓解:1.每天吃两个猕猴桃,睡眠质量会提高40%。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素c,有助于神经递质的合成和传递。另外,水果中含有罕见的钙,具有保持感情恒定、抑制交感神经的作用。2.五味子浸水可促进睡眠,提高睡眠质量。主要五味子浸水简单方便,适合工作繁忙的人。如果做汤的时间不够的话,推荐这个方法。五味子和枸杞每天放入保温杯中,随时冲泡就可以喝了。
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吕志勤主任医师
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