吃什么午餐，晚餐才有助于瘦身？

问题分析：体重除了与饮食、运动的多少有关外，还与遗传等因素有关的，作为青春期的女性，只要不是太胖的话是不要节食的，毕竟保证身体的健康正常发育最重要的。
一般的午餐是要保证上午能量的补充和下午能量供应的，因此中午是要保证吃饱和蛋白供应的，晚餐可以适当的少吃些主食，可以多吃些蔬菜等。

问题分析：健康指导：您好 ：想要减肥的话， 首先要控制好自己的饮食， 养成良好的作息习惯， 在饮食上适当的控制不吃脂肪含量高， 热量高的食物， 午餐可以正常食用， 晚餐要适当的少吃， 尽量以清淡为主， 不吃过油腻， 不宜消化吸收的食物。

问题分析：你好，一般情况下，饮食三餐科学的安排应该是早饭吃好，午饭吃饱，晚饭少吃。所以午饭不要刻意的少吃，荤素搭配，该吃就吃。而晚餐尽量少吃。
建议平时养成坚持锻炼运动的好习惯，晚餐尽量不要吃高热量的主食，以稀饭 水果 蔬菜为主，而且饭后不要立即躺下休息，而应该饭后走走，促进消化。再就是一顿吃的不要过饱，应少食多餐。

问题分析：瘦身、减肥，要调整饮食结构、控制饮食吃饭量，再加上经常运动锻炼，才能达到减肥的目的。
但是，16岁正是生长发育的关键时期，不能不吃早餐。要早餐吃好，可以选择稀饭豆浆之类；午饭要吃饱，可以选择面食、米饭等；晚餐要吃少，可以选择粗粮、杂粮等。一日三餐中粗粮、蔬菜、水果要多吃，脂肪油腻食品要少吃。运动每天坚持1小时以上。

问题分析：您好，午餐是摄入热量很重要的一餐，建议您需要保证100-150克的主食，250g-300g的蔬菜，另外适当的吃些鱼肉，虾肉，但不宜超过100g,另外晚餐建议可适当减少主食摄入，但总量不宜低于100g,另外还是需要补充蔬菜水果，水果控制在1-2个，不宜过度，容易导致肥胖。
建议清淡饮食，低盐低脂，避免油腻高脂肪高热量食物，每天多运动，促进减肥。