性别：男
年龄：40岁
问题分析：,你好 高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，目前是无法根治的，只能说从药物稳定血压，降压药一般有尼群地平、卡托普利等，饮食低盐低脂做起，适当的运动，保持良好的生活习惯，、建议在当地医生指导下口服降压平稳的药物治疗,低盐饮食,低脂肪 饮食.一定要禁烟 ,酒,避免情绪激动,服药要坚持.无意义回复，将会被通报！
追问：蔬菜 菠菜 苦瓜 银耳 木耳 冬瓜 南瓜 青菜 西红柿 芹菜 胡萝卜 海带 黄瓜 平菇 都是可以吃的吧 常见的水果可以吃哪些 可以通过哪些运动锻炼身体 每天锻炼多长时间 一天睡多久为好 每天起床和睡觉时间控制在什么时间好
问题分析：饮食方面低盐低脂糖尿病饮食，适宜吃高蛋白低脂肪粗纤维食物如蔬菜、粗粮，忌食油腻、含糖量高的食物运动方面不宜剧烈，建议先做好热身运动，禁忌在严寒或者酷暑中锻炼，因为此时血管非常脆弱，最容易发生血管意外
