膝盖扭伤，没有肿胀，坐的时间长了疼痛，难以起立。

问题分析：你好，你说的情况可能存在韧带肌肉损伤，应该在膝关节部位能够找到压痛点。
治疗可以外用扶他林软膏，用后可以局部按摩，促进药物吸收。同时要注意膝关节不要运动过多。

问题分析：你好，疼痛多半是韧带损伤了可以涂一些红花油改善也可以买点膏药活血化瘀的贴上。如果特别的疼可以买点止疼药。如果半月还不好，尽量去医院找个核磁。
建议减少运动，注意多休息，清淡饮食，多吃水果和蔬菜。祝你早日康复！