手淫成瘾了怎么办？。

问题分析： 考虑是和你以前过度手淫有关系，适度手淫并不是什么坏现象。对一个心身健康，认识正确的人，适度的手淫并无害处，过度手淫会造成不良后果
可以先试着自行戒掉手淫的习惯，同时注意生活规律与生活调节，避免穿着紧身衣裤，按时睡眠，睡眠时被褥不要过暖过重。养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗。经常参加社交活动。

问题分析： 你好，现在起把身边所有不良视频以及一切催欲品都销毁，保证自己的正常作息，特别是晚上，争取晚10点（22点）左右睡觉。上床后尽量尽快入睡，不要胡思乱想，不要用手触及敏感部位。
如果自觉难以入睡可以适当增加白天的活动量，不必特意运动，长途步行就可以了，晚间临睡前以热水烫脚，有利于尽快入睡。不要把手淫当成生理负担，不要有内疚等心理情绪。