性别:男
年龄:29
问题分析: 失眠是一种睡眠障碍的表现,首先注意保持营养均衡,多吃牛奶、小米、核桃、葵花籽蜂蜜、龙眼、百合等能够促进睡眠的食物;多补充水份和B族维生素;尽量少吸烟喝酒;避免在睡觉前喝咖啡、茶;多运动,保持心情舒畅.睡前应保持安静的环境,同时可播放舒缓的音乐