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站桩十五种益处是什么

我最近一直在站桩,听说好处特别说,有十五种,哪十五种益处?
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王燕 主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:站桩有多种益处,可以放松精神,补脑安神,缓解神经衰弱;可以增强呼吸量、循环功能;可以运动肌肉,增强整体适应度;可以使周身发汗,提高机体免疫力;可以增加唾液量,促进消化;可以加快胃肠蠕动,增进食欲,强化消化系统功能;可以提高新陈代谢功能。

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站桩会损伤膝关节吗
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站桩可能会导致膝盖关节酸痛。多是因为运动量太大,架子太低或站桩姿势不当。站桩时不应象蹲马步一样过低站立,两腿屈膝略蹲似坐非坐,身体放松时不能用力过猛,特别是腿上肌肉更应放松,膝绝对不能用力过猛。站桩时如果膝盖酸痛、僵硬,可以蹲得高一些稍微弯曲即可,减轻腿上的负担,以免腿上负担太重造成紧张和僵硬,而且造成浑身僵硬,应逐渐将腿慢慢蹲下去。
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站桩可以缓解治失眠,具体如下:1、因为站桩对于体力的消耗是比较大的。这个时候经过锻炼之后,可能会让人感觉比较疲劳,是比较容易入睡一些的。对于治疗失眠可能有一些轻微的作用,但是不能用来主要治疗失眠的方法。2、常用的站桩的练法就是两脚开步与肩同宽,两个膝盖稍微曲,两臂曲抱于胸前或者是腹前,双手的距离大概10厘米,也就是食指相对。然后就是调整身形了:头放正下颌内收,两耳放平,双肩同高,两髋同高。然后调整精神:两眼视正前方稍微略低一些,两耳听中后方略高一些,百会虚稍微向上领起。然后放松周身:从头顶开始检查,逐一放松全身,直至双膝、双脚还而双脚需要稳稳地踩在地上。
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一般情况下,站桩不能治疗膝盖痛。站桩时膝关节是轻度屈曲的,这时髌骨和股骨的压力非常大,容易加速髌股关节的退变,膝盖痛不会缓解,反而对膝盖痛有加重的作用。建议练习伸直抬腿,锻炼股4头肌的力量,效果一般都比较好。日常生活中,要注意多休息,避免进行剧烈运动,同时还要注意,少吃生冷、辛辣的食物,可以多食用排骨汤、鱼汤等食物,有利于病情恢复。
站桩十五种益处是什么
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
站桩有多种益处,可以放松精神,补脑安神,缓解神经衰弱;可以增强呼吸量、循环功能;可以运动肌肉,增强整体适应度;可以使周身发汗,提高机体免疫力;可以增加唾液量,促进消化;可以加快胃肠蠕动,增进食欲,强化消化系统功能;可以提高新陈代谢功能。
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