问题分析:一般要从睡眠、运动、饮食和情绪这几个方面入手,因此平时要多注意保持一个愉悦的心情,要注意饮食的清单,多吃粗粮和奶制品、各种蔬菜水果,起居要有规律,睡前不要有剧烈活动,可以打打太极拳来帮助调节。