首页 > 中医科 > 中医综合 > 详情页

一日三餐吃什么好

现在越来越注重养生了,但是现在市面上很多东西不是转基因就是有各种问题,都不知道该吃什么了。一日三餐吃什么好?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
王燕 主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:早餐正确的吃法应该是有利于消化和肠胃吸收的食物,比如全麦面包、营养粥、蔬菜、水果等再配以一小杯牛奶、一个鸡蛋足矣日常生活中应当有合理的饮食,多吃水果蔬菜,中午可以尽量的吃,因为我们下午还有很长的时间需要消耗。所以,中午吃的东西就可以不受限制了,吃的越杂越好。晚餐只吃七分饱就可以了,食物也以消化和吸收的为主,如蔬菜、米饭等。

展开全部
相关推荐
宝宝一日三餐吃什么
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
宝宝一日三餐可以吃大米煮粥、这个时候可以将芝麻以及果仁放入搅拌机搅成泥。煮好粥后可以将牛奶、果仁泥加入粥当中,加少许糖再煮10到20分钟即可。将奶粉冲调好后与果泥混合,可以选择一种水果,也可以将几种水果混合做成果泥,果泥要现做现用。
一日三餐吃什么好
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
早餐正确的吃法应该是有利于消化和肠胃吸收的食物,比如全麦面包、营养粥、蔬菜、水果等再配以一小杯牛奶、一个鸡蛋足矣日常生活中应当有合理的饮食,多吃水果蔬菜,中午可以尽量的吃,因为我们下午还有很长的时间需要消耗。所以,中午吃的东西就可以不受限制了,吃的越杂越好。晚餐只吃七分饱就可以了,食物也以消化和吸收的为主,如蔬菜、米饭等。
2岁宝宝食谱一日三餐吃什么好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
两岁宝宝的一日三餐首先要是软的,易消化的食物,并能保证摄入足够和均衡的营养,一些肉类奶类蛋类海鲜类以及各种的新鲜蔬菜水果和各种干果等。各种食材保证新鲜的同时一定要精工细作利于消化和吸收。
备孕一日三餐食谱吃什么好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
备孕一日三餐吃、海鮮粥,材料:白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝、盐、酒、白胡椒粉。沙茶羊肉,片材料:羊肉片、沙茶酱、酱油、糖、油。吃锌,体内如果锌含量充足,可维持激素分泌的增加,使精子数量增多或促进排卵。同时,锌对胎宝宝的大脑发育起着不可忽视的作用。
高血压一日三餐吃什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
高血压病人在早上可以口服燕麦粥、稀饭配绿色蔬菜,比如黄瓜、青菜、蒜苔等。中午以面食及米饭为主,适当补充动物蛋白,可以清蒸鲈鱼、蒜蓉油麦菜等,晚上可以以适当稀饭,或者奶为主,配水果,比如苹果、橙子、猕猴桃等,补充适当的维生素。以上饮食需要结合自身是否有糖尿病,在专业营养师的指导下来调整进餐。
减肥的人一日三餐吃什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥一日三餐首先要保证身体的营养所需,早餐可以吃一个鸡蛋,一杯牛奶,一杯燕麦粥,既可以满足身体的营养需要,又不会导致脂肪在体内堆积,中餐选择正常的饮食就可以,晚餐要少吃,九点钟以后不要进食。
降糖一日三餐怎么吃什么可以降血糖
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
与早餐主食一样,主食也可食用高纤维的馒头或者饼类高纤维主食,副食的字煮一个蛋或者荷包蛋、淡豆浆、牛奶或者小米粥可以随意选择,凉拌蔬菜都可以。这样的食物不仅营养丰富,而且口感好,还能预防便秘、腹泻等疾病。和午餐一样,主食是高纤维的大米饭,高纤维馒头、高纤维面条等高纤维主食,副食瘦肉,鱼类,鸡类等、鸭可以根据具体情况进行挑选,如清炒蔬菜,凉拌蔬菜,豆制品。像晚饭主食可吃低纤维馒头,高纤维素面包,高纤维素面条或其它高纤维主食,不喜欢吃零食的人可以选择薯类、肉类等食品,如马铃薯、土豆等。晚饭主食可食用高纤维馒头,高纤维的主食,如高纤维大米饭,爱吃粥的人,可以按照个人的习惯,选择喝小米粥和绿豆粥、红小豆粥之类,副食可选蔬菜,豆制品之类,鸡鸭肉、鱼之类的可以根据自己的喜好来挑选。另外,高血糖人群在餐前半小时要喝一些牛奶、酸奶或果汁,或者适当增加些蔬菜汁。降糖食物还有洋葱,南瓜,苦瓜,梨和玉米须。
尿毒症能吃什么一日三餐的饮食如何搭配
张聪副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
饮食上要严格控制,少油少盐,不要喝荤汤,少吃牛羊肉,每天保证一杯牛奶或鸡蛋,一到二两精瘦肉,保证营养即可,不要吃海鲜,可以吃鸡肉、淡水鱼(也不能吃太多)。深绿色蔬菜和水果不要吃(富含钾等矿物质),防止电解质失衡。
人流后一日三餐吃什么
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
人流后一日三餐吃营养又要清淡的食物。在早晨和晚上可以以稀粥类的食物为主,例如小米南瓜粥和紫薯玉米粥,也可以选择一些豆汁、牛奶等,这些食物非常的有营养,清淡,而且好吸收。中午可以选择一些容易吸收的面条,例如挂面,也可以适当的吃一些瘦肉,不要吃的太多,避免造成胃部不适而影响身体的康复;患者也可以酌情的吃一些水果,但是最好将水果榨汁以后来饮用,避免对胃肠道造成刺激。
胃不好一日三餐食谱吃什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
胃不好的尽量要以软食为主。一般建议喝粥,吃馒头这种发面的食物,少吃米饭,面条,饼,带馅的主食,菜类可以吃炖的软烂的菜,少油好消化为主,容易腹胀的人要少吃土豆,豆制品等这些容易产气的食物。水果也不要一次吃太多,容易产生胃酸过多损伤胃黏膜,会出现胃痛,反酸,烧心的症状。早餐可以喝粥吃鸡蛋,或者是牛奶面包之类的,午餐就是馒头好消化少油菜,青菜都可以吃,肉少吃要炖的软烂一些,晚餐少量一些,粥小菜都可以。
常见科室