问题分析:首先要改变不良的饮食习惯,不能暴饮暴食都,尽量回避辛辣的食物和刺激性的食物,以及油腻的食品,尤其是在晚间,不要吃得太饱,可以多进食水果以及蔬菜等高维生素类的食物,保持排便规律,积极的治疗便秘。