问题分析:多吃蔬菜、水果,养成每天短时间排便的习惯。养成有规律的生活习惯,避免熬夜。排便后用温水洗肛门。每天早晚及排便后以温水坐浴,坐浴时间不宜太长,约十分至十五分为宜。避免一直保持同样姿势,为除去瘀血,偶而应做些轻微的运动。