问题分析:养成每天定时排便的良好习惯,固定在早饭后20分钟,一天一次。也可以根据个人习惯安排在晚上或其他某一合适的时间,但必须相对固定。饮食上也需要规律化,不能暴饮暴食,也不能忽饥忽饱,尽量不要喝酒,特别是白酒和烈性酒,少吃辛辣刺激食物,使胃肠道功能保持良好。