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颈椎椎管狭窄怎么锻炼

我上班经常是坐着的，长时间下来导致自己颈椎椎管狭窄，医生让多锻炼，我该怎么锻炼?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：颈椎椎管狭窄是常见的颈椎病类型，患者在治疗过程中应注意保护颈椎，适当锻炼，但不要做剧烈的颈部活动，因为狭窄的管道把神经紧紧卡压在内，剧烈活动易导致神经、颈髓损伤，患者平时可以适当做颈背肌功能锻炼，应尽量避免大幅度的剧烈活动，避免颈部外伤，以免在椎管狭窄的情况下颈部外伤导致截瘫，严重的甚至危及生命。

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颈椎椎管狭窄会头晕吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎椎管狭窄一般不会导致头晕。病人发生颈椎椎管有狭窄的情况，可以引起病人有头晕表现，因为颈椎管狭窄主要是由于骨骼增生而导致的，在颈椎部位骨骼发生增生后，也会压迫双侧的椎动脉，就会影响病人的脑部供血，在患者出现脑部供血量不足的情况下，患者就会出现头晕，同时还会伴有恶心、呕吐等情况，在活动后头晕的程度还会进一步加重。
颈椎椎管狭窄能治愈吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎椎管狭窄是不能治愈的。颈椎椎管狭窄多是因为椎间盘突出以及黄韧带肥厚或者骨性的增生所导致的，这种情况一般是无法彻底治愈的，只能通过保守治疗来缓解症状。因为正常的组织结构受到破坏后，不可能再恢复到正常的颈椎椎管的样子。出现这类情况的患者可以在医院进行检查后，在医生的指导下进行针对性治疗，避免或者延缓病情的发展。
查颈椎椎管狭窄挂哪个科
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
骨科。平时要注意保护颈部，不要长期低头工作，不要长时间上网或者看电视。常做头颈部的屈伸、旋转运动，以舒经活络，增强颈部的力量，睡觉是枕头不要太高，平时也可以热敷一下颈部。
颈椎椎管狭窄锻炼方法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
锻炼方式为加强周围肌肉对椎管的保护。前方的肌肉锻炼，可以做卷腹运动，锻炼腹部肌肉，增强前部的肌肉对脊柱的保护；后方的肌肉锻炼，可以做燕儿飞、游泳等腰背肌的肌肉锻炼，加强脊柱的稳定性。
颈椎椎管狭窄锻炼方法
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
颈椎椎管狭窄锻炼，首先是直腿抬高锻炼，平躺在床上交替往上抬高，然后放下，反复锻炼抬腿时，尽量让下肢和身体保持直角，这个动作可以锻炼腘绳肌及股四头肌方法二把自己想象成1只仙鹤尽量去伸长脖子，锻炼颈部的力量舒展开以后，想象自己正在捉鱼，然后再扬起脖子吃进去，这样持续多次锻炼，注意一定要缓慢进行锻炼，心态要放松，不要紧张，如果感到肌肉有酸痛，那就是有错误的。
颈椎椎管狭窄临床特点
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
表现为四肢麻木、疼痛或者神经过敏性疼痛。一般先从上肢开始，手臂多发，出现麻木疼痛症状，继而发展到身体大部或者全身。出现胸部、腹部或者臀部的“束带感”少部分严重患者可以有呼吸困难症状。
颈椎椎管狭窄难治吗
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
不难治。一般都是先保守治疗，口服营养神经、通经活络的药物或通过中药调节，做针灸、理疗等来缓解症状，症状持续加重并且严重影响日常生活的话，就需要考虑手术治疗。
颈椎椎管狭窄怎么锻炼
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
颈椎椎管狭窄是常见的颈椎病类型，患者在治疗过程中应注意保护颈椎，适当锻炼，但不要做剧烈的颈部活动，因为狭窄的管道把神经紧紧卡压在内，剧烈活动易导致神经、颈髓损伤，患者平时可以适当做颈背肌功能锻炼，应尽量避免大幅度的剧烈活动，避免颈部外伤，以免在椎管狭窄的情况下颈部外伤导致截瘫，严重的甚至危及生命。
颈椎椎管狭窄怎么锻炼
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
首先将双目闭上幻想着自己是一只仙鹤，尽力地去伸长脖子，锻炼颈部的力量，舒展开以后要想象自己正啄水中的鱼儿，然后再仰起脖子吃进去，这样就可以锻炼颈椎椎管狭窄。
颈椎椎管狭窄怎么诊断
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
通过影像学诊断。常规X线平片，主要是侧位片上可清晰地显示颈椎椎管矢状径。凡在标准投照距离180cm摄出的平片上矢状径小于12mm时，即具有诊断价值；12~14mm时有诊断参考意义;而在10mm以下时完全可以确诊。此外亦可依据椎体与椎管的矢状径比值进行判断，小于1∶0.75即属异常，小于1∶0.6时具有诊断意义，比值在1∶0.5以下时完全可以确诊。
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