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踝关节损伤的康复训练方法有哪些

我平时比较爱运动，所以经常受伤，之前扭过一次脚，前又一次，检查踝关节损伤，康复训练方法有哪些呢?

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张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师

张博副主任医师外科免费咨询

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：主要有以下几种，一是用受伤的脚趾牵引毛巾，练习脚步灵活性，二是用受伤的脚做背伸，脚趾趾屈练习，三是在小腿上绑上沙袋，进行屈伸练习，拉伸肌肉以便能缓解踝关节压力。

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踝关节损伤的检查有哪些

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

踝关节损伤的检查有体格检查及X线摄片。体格检查可发现患者出现局部疼痛、肿胀、压痛、活动受限。X线摄片可见有踝关节半脱位表现，或伴有骨折。不全断裂行局部制动，对症治疗。完全断裂，或合并有撕脱骨折，踝关节半脱位者，早期手术治疗。患者痛明显时可服止痛片，肌注杜冷丁。拆石膏后，可用舒筋汤外浸。或理疗、助功能恢复。

踝关节损伤的康复训练方法有哪些？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

踝关节损伤的康复训练应进行不负重的脚踝运动。踝关节韧带损伤的康复治疗主要包括四个方面：1、关节活动：指踝关节上下、左右活动；2、肌力训练：提跟训练，主要有单足提跟和提跟，比如用脚趾夹毛巾，弹性带等，进行抗阻肌力训练。3、平衡感觉：指的是身体的感觉，可以增加肌肉和神经的反应，避免再出现扭伤。4、运动能力：在运动初期，以游泳、原地健身等非负重运动为主。

踝关节损伤怎样康复治疗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

踝关节损伤的康复治疗包括抬腿疗法、肌肉舒缩活动、下蹲起立等。1.抬腿疗法：把患部提高到比心脏高的位置，可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。2.肌肉舒缩活动：踝关节损伤后需要适当进行肌肉舒缩活动，防止踝关节二次损伤或肌肉僵硬，如伸屈活动。3.下蹲起立：恢复运动训练时必须无疼痛、无声响，可作下蹲起立测试。

得了踝关节损伤怎么锻炼

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

踝关节损伤是不能做锻炼的，因为运动导致踝关节扭伤。一般扭伤之后48小时内要冷敷，超过这个时间段可以热敷。同时应用消炎止痛的药治疗，不需要特殊的功能锻炼，也不要进行剧烈的运动，尽量减少行走，保持休息状态。

为什么会得踝关节损伤

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

距骨滑车前宽后窄，当踝关节做背屈动作的时候，接触面增加，形成锁定状态，不容易损伤，可是当踝关节跖屈的时候，踝关节处于松弛状态，这个时候踝关节的损失几率很高。

引发踝关节损伤原因

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

有人可能没有明显的扭伤，但是机体本身是在衰老的，就像汽车一样，可能是越开越旧，不可能越开越新。随着时间的增长，关节软骨在退变，如果特殊职业或爱好有可能加速这一进程，例如足球、篮球、排球等。

引起踝关节损伤的原因

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

原因可能是关节不稳：关节不稳的主要原因是韧带损伤，由于踝关节损伤容易被忽视，因此韧带损伤也同样不受重视。关节不稳的结果就是关节退变加速，表现就是疼痛咯。

造成踝关节损伤的原因

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

可以引起的踝关节损伤的原因：主要是由于关节以前受过多次的创伤，这些创伤导致了关节面的软骨，关节内的滑膜发生了一些炎症，包括软骨的损伤，造成个关节炎症后滑膜有些渗出，关节内有些积液，这些综合因素造成了踝关节损伤。

踝关节损伤的康复训练方法有哪些

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

主要有以下几种，一是用受伤的脚趾牵引毛巾，练习脚步灵活性，二是用受伤的脚做背伸，脚趾趾屈练习，三是在小腿上绑上沙袋，进行屈伸练习，拉伸肌肉以便能缓解踝关节压力。

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