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腰椎间盘突出康复锻炼方法有什么
现在腰椎间盘突出了,前段时间我们已经去做了一个手术,腰椎间盘突出康复锻炼的方法有什么呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博
副主任医师
外科
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三级甲等
首都医科大学附属北京朝阳医院
问题分析:
可以从提高腰椎稳定性开始,可以锻炼腹部肌肉,增加腹腔压力,提高腰椎稳定性,可做卷腹,平板支撑等。增加骨盆稳定性,强化腰椎,可做臀桥,深蹲等;刺激膈肌,可做腹式呼吸等。
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腰椎间盘突出怎么锻炼?
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腰椎间盘突出的病人在运动期间尽量不要在疼痛发作的时期进行。在缓解期可以多做一些腰背肌的运动,尽量不要做太大的运动,有的腰椎间盘突出症患者容易忽视适度,经常运动过量。腰椎间盘突出症病情严重时,应立即停止所有的体育活动,待病情有所缓解后,才能决定是否继续进行运动。建议如果长期没有改善的话,要马上去医院。
腰椎间盘突出大手术后要怎么康复锻炼
张博
副主任医师
外科
首都医科大学附属北京朝阳医院
三级甲等
如果你因为腰椎间盘突出,做完手术治疗以后。一般来说,需要锻炼腰背肌的功能锻炼,一般主要是以小飞燕锻炼腰背肌。腰椎间盘突出,多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以,矫正姿势是关键中的关键的,合理的姿势是康复运动的基础和前提。
腰椎间盘突出的康复锻炼
张博
副主任医师
外科
首都医科大学附属北京朝阳医院
三级甲等
腰椎间盘突出的康复锻炼可采取飞燕式:俯卧床上挺腹塌腰,头上抬,双臂用力背伸,双腿后抬如燕飞式,持续数秒或更长时间,每组8-12次,量力而行。拱桥式:仰卧位,双侧屈肘、屈髋膝,以头、双肘、双足五点支撑,作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状,持续数秒或更长时间,每组10-20次。太空车:即蹬空增力,仰卧位,双手垫在腰间保护腰部,双下肢蹬空做踩单车状。时间逐渐增加。
腰椎间盘突出锻炼方法
张博
副主任医师
外科
首都医科大学附属北京朝阳医院
三级甲等
采用俯卧沉腰法,具体的锻炼方式是:嘱病人俯卧位,在胸前与大腿部垫3个枕头,腰部不加任何压力,自然下沉10-15分钟,这种姿势可以使腰椎后缘椎间隙变小,把突出的骨髓核,推入椎间盘间隙内。还可采用仰卧沉腰法具体方法是:病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫1个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉,15分钟以上就可以。
腰椎间盘突出锻炼方法
张博
副主任医师
外科
首都医科大学附属北京朝阳医院
三级甲等
腰椎间盘突出的锻炼的方法有:慢跑、压腿、游泳、瑜伽、弯腰训练等多种方法,因为通过体育锻炼的方法可以使腰肌得到加强,如果长时间的坚持,腰椎间盘突出就不容易复发了。
腰椎间盘突出锻炼方法是什么
张博
副主任医师
外科
首都医科大学附属北京朝阳医院
三级甲等
腰椎间盘突出症是因腰椎间盘退行性变,纤维环破裂,髓核向后突出,刺激和或压迫脊神经或脊髓产生以坐骨神经痛为主要症状的腰背痛。对于锻炼,应该减少坐的时间,适当的腰部活动锻炼,扭扭腰,做仰卧起坐这些,注意腰部保暖才行。还是要去正规的医院做理疗。
腰椎间盘突出康复锻炼方法有什么
张博
副主任医师
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可以从提高腰椎稳定性开始,可以锻炼腹部肌肉,增加腹腔压力,提高腰椎稳定性,可做卷腹,平板支撑等。增加骨盆稳定性,强化腰椎,可做臀桥,深蹲等;刺激膈肌,可做腹式呼吸等。
腰椎间盘突出康复期用什么动作锻炼
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副主任医师
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三级甲等
腰椎间盘突出运动疗法主要是可以做下拱桥运动,飞燕运动,同时还可以多点游泳,同时这个也可以配合到医院做一下作业疗法,一般这个可以做一下腰椎的屈伸活动。同时日常在家可以多点游泳,可以增加腰背的肌肉力量,减少突出。
腰椎间盘突出康复如何锻炼
张博
副主任医师
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首都医科大学附属北京朝阳医院
三级甲等
腰椎间盘突出康复锻炼首先要及时纠正错误的站姿或坐姿,避免久站久坐,病人在座30分钟后需要站起来活动身体,拉伸筋骨,平时也可在家进行小飞燕等动作的练习来增强腰椎肌力,若病人腰椎间盘突出严重时,可采用推拿,针灸,穴位按摩,牵引以及物理因子治疗,如电疗、磁疗等方式来进行治疗。
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