问题分析:按摩和按摩,把手放在患者头后面的颈椎上,用适度的力,而不是过度的力按摩颈部和肩部。晚上应该好好放松颈部,比如平躺,少侧卧而不是俯卧,选择一个有助于颈部放松和休息的枕头。合理的运动,如颈部运动、游泳、放风筝、羽毛球等。但是运动的强度应该得到很好的控制,将热毛巾和热水袋放在头和脖子的背面进行热敷。当毛巾变凉时,早上取下三次,晚上取下三次。