问题分析:单纯的突出0.3mm不是很严重,还是需要看具体的症状,另外就是突出压迫的情况如果腰疼腿痛不是很厉害,这个程度可以先保守治疗的,比如卧床休息,另外就是避免反复的弯腰和劳累,另外就是可以适当的牵引理疗,这样有助于缓解腰疼腿痛的问题。