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老年人晚餐吃什么好
我患有糖尿病已经有5年了,而且现在我还想减肥,现在老年人晚餐吃什么好?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
龚新宇
副主任医师
内科
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三级甲等
中日友好医院
问题分析:
晚上可以喝一些小米粥,莲子粥,百合粥等,尽量少吃一点,可以保护脾胃,喝一些易消化的汤或粥,有助于安抚神经,促进睡眠。晚上可以多吃一些富含色氨酸的水果和蔬菜,色氨酸在代谢后可以产生血清素。
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孕妇的最佳晚餐可以吃翡翠豆腐。女性在怀孕期间,需要补充大量的营养与维生素,以保证自身和胎儿有充足的营养供给。孕妇晚餐可以吃豆腐,因为豆腐含有丰富的蛋白质。可以给胎儿提供蛋白质传输。此外,孕妇需要多注意饮食方面问题,禁止吃辛辣刺激性食物,保持饮食规律,营养均衡。多注意休息,提高睡眠治疗,适当适量的进行有氧运动。
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可以在给孩子准备晚餐时,需精心安排,要做一些易于消化、热量适中的食物,如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。晚餐不要让孩子吃得过饱,临睡前可让宝宝喝一杯热奶。宝宝的加餐上午的加餐可以添加水果。
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晚上可以喝一些小米粥,莲子粥,百合粥等,尽量少吃一点,可以保护脾胃,喝一些易消化的汤或粥,有助于安抚神经,促进睡眠。晚上可以多吃一些富含色氨酸的水果和蔬菜,色氨酸在代谢后可以产生血清素。
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