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减肥最好的办法是什么

我需要减肥,减肥最好的办法是什么?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:减肥最好的办法还是运动为主,配合食物调节,还是很有效果的,而且不容易出现反弹的情况。饭后45分钟至60分钟,快步走20分钟左右,热量消耗最大,最有利于减肥。另外,饮食上注意海带、黄瓜、白萝卜、冬瓜可以多吃点,平时饮食上不要吃含热量过高的食物。晚上睡前吃点酸奶和喝蜂蜜水是不建议的。

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减肥原理是什么
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥的原理主要是通过加速脂肪燃烧、减少热量摄入来加速自身的脂肪代谢,从而达到减轻体重的目的。这种减肥可以有效的降低血压、降低血脂,能够预防心脑血管疾病。
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潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
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宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
临床上一般没有“17岁男生减肥的最好办法是什么”的说法。17岁男生可以通过合理饮食、进行有氧运动等方式来减肥。1、合理饮食:17岁男生的身高、体重正处于快速增长的阶段。在此期间,身体对于营养的需求量增加,部分男孩会出现肥胖的情况。建议17岁男生合理饮食,少吃或者不吃油脂、刺激性食物,如烧烤、炸鸡等,可以多吃富含维生素、蛋白质以及膳食纤维的食物。在满足身体营养需求的同时,还能达到减肥的效果。2、进行有氧运动:17岁男生可以通过进行有氧运动来减肥,如跑步、游泳等,这些有氧运动能帮助17岁男生减掉身上多余的脂肪,还能增强身体免疫力。
816减肥法是什么
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
816减肥法是指8+16减肥法。其中的8是指每天的进食时间保持在8小时以内,也可以小于8小时,16是指每天空腹的时间要保持在16个小时以上。该减肥法建议空腹的时间段不能吃任何食物,但是可以喝水。需要注意,进食的时间需要合理的安排饮食,建议以低热量、高蛋白的为主,如虾仁、鱼肉、牛肉、新鲜的蔬菜水果等。日常生活中,需要配合运动进行减肥。
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宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
儿童减肥的最好方法就应该多参加体育锻炼以及适当控制饮食和减少脂肪的摄入量。因为小孩在长身体,不要采取不科学的减肥方法,容易对身体造成伤害。科学合理的减肥方法,就是通过体育锻炼,可以多跑步,游泳,做些健身操等都是可以的。多到户外去进行运动,也可以每天跳绳。在饮食上一定要控制,不要吃一些热量高的食物。像各种肥肉,甜食,碳酸饮料,巧克力等,尽量少吃。
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龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥可以选择喝绿茶,绿茶可以分解油脂并且可以帮助燃烧脂肪,而且可以为身体供给能量。也可以选择决明子茶具,有润肠通便,健脾益胃的作用,可以促进新陈代谢,利于肠道中的毒素和垃圾排出,促进胃肠蠕动,具有减肥的作用。普洱茶属于发酵茶,可以吸收胆固醇和甘油三酯,增加人体抵抗力和免疫力。进行适当的运动,注意控制食欲。
花生减肥法是什么,有什么效果
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花生减肥法指每天进食适量的花生来帮助减肥,但花生减肥法作用微小,减肥效果也因人而异。花生中富含油脂和纤维素,能够起到润肠通便的作用,并且花生还能提高饱腹感,对辅助减肥是有利的。但是花生减肥法的效果非常小,通常很难看出减肥效果,这种方法比较单一,建议通过饮食调节和体育锻炼来减肥,减少热量高的食物摄入,如蛋糕、炸鸡、巧克力等,多增加运动,如跳绳、游泳、慢跑等。减肥期间需要保证身体能量的正常供应,不能选择节食的方式减肥。
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龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥最好的办法还是运动为主,配合食物调节,还是很有效果的,而且不容易出现反弹的情况。饭后45分钟至60分钟,快步走20分钟左右,热量消耗最大,最有利于减肥。另外,饮食上注意海带、黄瓜、白萝卜、冬瓜可以多吃点,平时饮食上不要吃含热量过高的食物。晚上睡前吃点酸奶和喝蜂蜜水是不建议的。
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中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
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