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什么水果补钙效果最好

我最近这两年感觉我有些骨质疏松了，我觉得跟我不爱吃水果是有关系的，什么水果补钙效果好?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：如果想吃水果补钙，可以有很多的选择，比如说苹果，山楂，柠檬，葡萄干，杏仁，还有桑葚，南瓜，西瓜子，这些含钙量都挺高的。饮食上也有很多的东西，补钙非常好，有豆类，奶类，鸡蛋等。其实，只要注意饮食均衡就可以了，钙的摄入是足够用的。

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宝宝补钙哪个季节最好
卢成瑜主任医师
儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等
一般情况下，“宝宝补钙哪个季节最好”的说法是片面的，宝宝什么时候都可以补钙。宝宝缺钙实际上是缺乏维生素D，因为缺乏维生素D可使钙代谢紊乱，容易导致身体发育出现异常。而缺乏维生素D可能与缺少日光照射、营养搭配不均衡食物等因素引起的，所以需要足够的户外活动和阳光照射，才不会缺乏维生素D，建议在医生的指导下进行补钙。
什么水果补钙效果最好
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
补钙效果好的水果：比如橙子。橙子里面含有维生素C非常丰富，并且含有大量的钙离子。每五个橙子所含有的钙含量就相当于一杯牛奶。还可以多吃一些柚子，柚子里面的主要营养物质是维生素和钙离子，其中钙离子的含量是苹果和梨的十多倍，可以有效的补充人体所需要的钙。
小孩吃什么补钙效果最好
卢成瑜主任医师
儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等
一岁内的小孩吃水溶液的钙补钙效果最好；一岁以上的小孩吃碳酸钙补钙效果最好。在临床上多吃的是葡萄糖酸钙，吸收率只有9%左右，也就是如果葡萄糖酸钙1g，吸收9%左右相当于10%。食物中的蛋白质、纤维素可以影响钙的吸收，减少钙在肠道的吸收过程，因此空腹吃是最好的。如果空腹吃钙刺激比较大，建议最好是餐前或餐后一小时吃钙。
婴儿如何补钙效果最好
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
如果缺钙的话就给他补充，不缺钙食物，少吃点含钙量高的食物就可以了，应该去给她检查微量元素。可以补充一些小儿的钙剂，效果比较不错的，因为现在补钙的药物还是比较多的，一定要选择一些小儿使用的补钙药物，这样吸收会好一些。平时可以让宝宝多出去晒太阳，这样的话也是可以起到补钙的效果，因为缺钙是会影响到宝宝身体正常发育的，所以一定要及时的补充。
孕期怎么补钙最好
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
怀孕以后首先多吃含钙高的食物.孕妇可以吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。因为在怀孕四个月以后，胎儿骨骼形成对钙的需求量会大大增加，单纯依靠食物中钙不能满足宝宝的发育。同时孕妇也可以多晒晒太阳，因为紫外线可以促进钙质的吸收。
宝宝什么补钙效果最好
周小凤副主任医师
儿科首都医科大学宣武医院三级甲等
婴儿可以通过一些产品补钙的，还有一些维生素d也是可以达到补钙的效果，但是目前宝宝比较小在选择产品方面也是要注意，避免给宝宝盲目的选择建议多注意观察，及时进行补钙，来缓解目前缺钙的情况，就可以让宝宝多晒太阳，促进钙吸收。
补钙的食物补钙吃什么最好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
补钙首选的食物是奶类。其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）海产品中的钙也很丰富，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
吃什么水果补钙效果好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
很多水果汁中含有大量的钙离子，可以多吃一些山楂，山楂每百克里面含有52毫克的钙。平时还可以多吃一些柚子，柚子里面的主要营养物质是维他命和钙离子，其中钙离子的含量是苹果和梨的十多倍。还可以多吃一点橙子，橙子里面含有维生素c非常丰富，并且含有大量的钙离子。每五个橙子所含有的钙含量就相当于一杯牛奶。除此之外，还可以有效的补充人体所需要的钙。
怀孕多久补钙最好
张露副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
怀孕16个星期补钙最好，具体分析如下：从怀孕到16个星期，孩子的骨头就会开始生长。所以，仅靠母亲所摄入的钙，还不足以支撑胎儿的成长。因此，从怀孕16个星期起，一直到怀孕后期，每日都要补充钙质。补充钙剂的用量为16周，每日大约1000毫克，在怀孕后期适当提高到1500毫克。在补充钙的同时，还要补充铁、锌、维生素等。
什么水果补钙效果最好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
如果想吃水果补钙，可以有很多的选择，比如说苹果，山楂，柠檬，葡萄干，杏仁，还有桑葚，南瓜，西瓜子，这些含钙量都挺高的。饮食上也有很多的东西，补钙非常好，有豆类，奶类，鸡蛋等。其实，只要注意饮食均衡就可以了，钙的摄入是足够用的。
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