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含镁高的食物都有什么

是一个体育运动员，平时大部分时间是在运动，但是最近一段时间肌肉老是酸酸的，含镁高的食物都有什么?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

龚新宇,中日友好医院,副主任医师

龚新宇副主任医师内科免费咨询

三级甲等中日友好医院

问题分析：含镁高的食物都有绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中，镁含量都较高。从营养学的角度来讲，镁是人体的必需微量元素，对维持机体的健康有很大的作用，对预防和治疗高血压有一定的效果。

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引起血糖升高的食物有哪些

王相华主任医师

内科山东省立医院三级甲等

有白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头，像汽水，包括各种果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点。升糖指数高的食物，还有含糖量高的食物，还有精米精面，这些都容易引起血糖升高。

雌性激素高的食物

孙香兰副主任医师

内科山东省立医院三级甲等

含雌性激素食品以豆制品为主。还有鱼类，含甲鱼，黄鳝，鲫鱼和鲶鱼；猪肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盘、人参、西洋参、蜂王浆、避孕药物、美容品、木瓜、芒果、当归等。另外还有一些含雄激素食品如黄豆、花生、芝麻、核桃、瓜子、葵花籽、杏仁以及某些含硫类物质如硫磺和硫代葡萄糖酸亚铁等。吃荤的尽量瘦肉，而且量要少，深海鱼能吃小黄鱼，带鱼，墨鱼都能吃，笨鸡蛋什么的也行。不要把含有雌激素的食品当作“补品”来食用，否则会对身体造成危害。

含雌激素高的食物有哪些

孙香兰副主任医师

内科山东省立医院三级甲等

雌性荷激素是女性体内的一种性激素。豆类及其制品等都是富含雌性激素的食品。大豆是一种能够调节人体荷尔蒙的物质，能够调节人体的激素。牛奶和各种鱼类，女性若每日适当进食，长期坚持可调节体内的女性激素水平；含有丰富的硒、锌元素对调节体内的女性荷尔蒙有特别的作用，比如：荠菜、蒜、蘑菇、西红柿、海藻、豆类、鱼等。此外，病情较为严重的患者，食物无法满足激素需求，建议患者在医生的指导下使用雌激素、孕激素等药物进行治疗。

含胆固醇高的食物有哪些

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

含胆固醇高的食物主要是海鲜和动物的内脏。海鲜类的食物有鱿鱼、贝壳、海鱼等食物。动物的内脏有猪、羊、鸡、牛等动物的肝、肾、肺、肠，另外，还有动物的脑组织当中的胆固醇含量也比较高。

含碘高的食物有哪些

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

含碘高有的食物有海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜。海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。

含镁丰富的的食物有哪些

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

含镁丰富的食物有大米、豆制品、辣椒、蘑菇等都含有非常丰富的镁元素。而番茄、海带、紫菜、苹果或者杨桃等食物中的镁元素含量也比较丰富。除此之外核桃仁、芝麻、花生等坚果类食物中也含有镁元素。

含镁丰富的食物主要有哪些

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

镁离子是人体所必需的一种矿物质，可以有效的促进新陈代谢。在日常生活中的食物之中，大米、豆制品、辣椒、蘑菇里面都含有非常丰富的镁元素。而番茄、海带、紫菜、苹果或者杨桃等食物中的镁元素含量也比较丰富。除此之外核桃仁、芝麻、花生等坚果类食物中的镁元素，也可以有效的促进新陈代谢，可以在一定程度上起到稳定情绪、降低抽搐的功效。

含镁高的食物都有什么

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

含镁高的食物都有绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中，镁含量都较高。从营养学的角度来讲，镁是人体的必需微量元素，对维持机体的健康有很大的作用，对预防和治疗高血压有一定的效果。

含镁高的食物排行榜有哪些

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

含镁高的食物主要包括全谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、通心粉、土豆、各种豆类，黄豆，黑豆，蚕豆，豌豆，冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇，杨桃、桂圆、核桃、虾米、花生、芝麻等。镁有助于调节人的心脏活动，可降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。镁缺乏在临床表现为情绪不安，易激动，手足抽搐，反射亢进等。

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