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减肥可以喝纯牛奶吗

我以前每天晚上睡觉前都会喝一杯纯牛奶，但我现在在减肥期间，减肥可以喝纯牛奶吗?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

龚新宇,中日友好医院,副主任医师

龚新宇副主任医师内科免费咨询

三级甲等中日友好医院

问题分析：减肥可以喝纯牛奶，牛奶有极好的饱腹感。饭前喝一杯牛奶能有效缓解饥饿和减少食欲，总卡路里摄入量不高于不喝牛奶的情况。午饭后半小时喝一杯酸奶有助于消化和防止脂肪堆积。

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纯牛奶减肥可以喝吗

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

减肥可以适当少喝纯牛奶，最好早餐的时候饮用，晚餐不要饮用。早餐要吃好，晚餐要吃少，才有利于达到减肥的效果。牛奶含有丰富的蛋白质和脂肪，如果喝的太多，也容易造成身体热量过高，不利于减肥的效果，所以只能少量饮用，如果喝得太多，也很容易导致身体偏胖。同时搭配其他的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量，才会达到明显的减肥效果。

纯牛奶什么时候喝可以减肥

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

清早醒来，先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶，这样有助于排出体内毒素，防止水肿。牛奶具有极好的饱腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比喝牛奶时更高。低脂牛奶热量低，100克牛奶才54大卡，并不会给人增添热量负担。而且睡前喝牛奶能够让人产生饱腹感，减少对其他高热量食物的欲望。除了减肥，睡前喝牛奶还有助睡眠。

喝纯牛奶能减肥吗

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

减肥可以喝纯牛奶，纯牛奶中含有丰富的钙，不仅能促进人体骨骼和牙齿的生长，还有助于降解脂肪、燃烧脂肪，可以辅助减肥。但是，纯牛奶中除了含有蛋白质，可以补虚身体，还含有丰富脂肪，喝多了也会引起发胖，影响减肥效果。减肥期间喝脱脂牛奶。

减肥可以喝纯牛奶吗

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

减肥可以喝纯牛奶，牛奶有极好的饱腹感。饭前喝一杯牛奶能有效缓解饥饿和减少食欲，总卡路里摄入量不高于不喝牛奶的情况。午饭后半小时喝一杯酸奶有助于消化和防止脂肪堆积。

减肥可以喝纯牛奶吗喝牛奶有助于减肥吗

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

减肥可以喝牛奶，牛奶中钙含量很高，并且吸收率高，钙对脂肪有调节作用，可以刺激脂肪分解，并抑制脂肪酸合成酶，进而抑制体内脂肪合成作用。也就是说，钙不但能促进脂肪分解燃烧，还能抑制脂肪合成，减脂双管齐下。

减肥可以喝咖啡吗

宋观礼副主任医师

中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等

减肥可以喝咖啡，不过要控制好摄入的量。咖啡中含有大量的咖啡因，有提神醒脑、利尿消肿等作用。并且喝咖啡时不加糖，不加奶，直接饮用黑咖啡，一般还可以提高人体的代谢率，加快新陈代谢，有利于直接燃烧脂肪，有一定辅助减肥的效果，所以减肥是可以喝咖啡的。不过咖啡喝太多可能会刺激胃肠黏膜，导致人体出现恶心、腹痛等症状，建议要注意适量。

减肥可以喝矿泉水吗

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

通常减肥可以喝矿泉水，具体内容如下：矿泉水中一般含有锂、锶、锌、硒等营养物质，含有热量为0大卡，而减肥期间首先就需注意控制总体热量的摄入，以免因热量摄入过多后不能有效消耗，而造成脂肪囤积，所以一般减肥可以喝矿泉水，不会导致减肥效果受到影响，还能帮助人体补充水分。通常在此期间注意适量吃苹果、牛肉、鱼肉、虾等食物也较为适宜。

减肥可以喝米酒吗

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

减肥一般可以喝米酒，但不能过量饮用。为了成功减肥，首先需要控制饮食，减少摄入糖分、脂肪以及碳水化合物等容易造成发胖的物质，因为米酒一般只含有少量的糖分、碳水化合物，脂肪含量非常低，适量喝通常不会导致发胖，所以减肥一般可以喝米酒，注意避免过量喝，导致糖分摄入过多即可。此外，减肥还需要运动，比如游泳、滑雪、爬山等，有助于促进脂肪燃烧。

减肥可以喝奶粉吗

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

一般来说，减肥期间可以适量喝奶粉。奶粉一般是由鲜牛奶或羊奶制成，其中含有蛋白质、脂肪、钾、磷、镁、钙、铁、钠等营养物质，具有较高的营养价值。喝奶粉可以补充身体营养，有利于身体健康。减肥期间一般可以适量喝奶粉，不会对减肥造成影响。但如果喝得过多，或者喝的是全脂奶粉，可能会导致脂肪摄入增大，影响减肥效果。建议减肥人士喝低脂或是脱脂的奶粉，避免脂肪堆积。此外，在减肥期间，还应加强身体锻炼，促进脂肪燃烧，能够有效帮助减肥。

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