问题分析:可以买一些骨头做成大骨汤来进行服用,也可以买一些排骨猪脚炖汤和吃肉,或者买一些乌鸡家养的那种鸡炖汤喝,平时可以吃一些甜瓜,其次就是猪骨那根大骨叫同子骨,拿它炖汤经常喝有效果,也可以买一些猪皮做成皮冻,吃了以后不仅有美白的效果,里面的胶原也可以最快的给骨头送去营养。