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跑步和游泳哪个减肥效果好

我现在很胖，稍微的运动下就整身是汗，朋友说可以进行跑步和游泳，跑步和游泳哪个减肥效果好？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

夏德林,重庆医科大学附属第二医院,主任医师

夏德林主任医师整形美容免费咨询

三级甲等重庆医科大学附属第二医院

问题分析：跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好，游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多，而出现减肥的效果。

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慢跑和快走哪个减肥效果好

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

慢跑会更好，在慢跑的过程中身体的所有部位都在动，而走则在前半段锻炼过程中只活动到了腿与胳膊，快走与慢跑，同样的消耗量，快走需要一个小时，而慢跑只需要40分钟。

跑步和骑车哪个更减肥

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

跑步好一点，骑自行车和跑步都是非常好的减肥运动，具体哪个减肥效果明显，需要看患者所坚持的时间，这两种运动，只要患者坚持足够的时间，减肥效果都会很突出。两种运动都可以借助设备在室内进行。

跑步和游泳哪个减肥效果好

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好，游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多，而出现减肥的效果。

一天跑步一天游泳能起到减肥效果吗

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

每天跑步和游泳交替进行，可以起到减肥的目的，但是一定要坚持，持之以恒才能有效果。每次游泳要在30分钟以上，这样可以起到好的减肥效果。坚持慢跑，而且每天坚持在跑半个小时。减肥期间饮食控制也很重要。

游泳和跑步哪个更减肥

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

游泳和跑步在相同强度时，所消耗的能量相差不大，游泳略高于跑步，游泳属于全身舒展，活动的肌肉块比跑步要多，游泳在水中漂浮，向前运动需要更多的推力，消耗的能量比跑步要多。

游泳减肥还是跑步减肥

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。

瑜伽和跑步哪个更减肥

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

瑜伽和游泳都可以很好的减肥，相对游泳更有利于减肥，有利于减轻脂肪，减少体重。游泳减肥的主要除了运动肌肉进行有氧运动之外，还可以通过水温的方式，使人体内丢失大量的热量，会加速人体将脂肪进行分解，进行消耗，这一点瑜伽是做不到的。

红茶和绿茶的哪个减肥效果好

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

红茶和绿茶都是具有减肥的功效的，适当的饮用，都是有助于减肥的。红茶性温，绿茶性凉。红茶适合脾胃虚弱的人饮用。无论是喝红茶还是绿茶都应该注意，不可以空腹喝茶。想要减轻体重饮茶只能作为辅助的作用，只有做到减少摄入量，增加消耗量，才可以减轻体重。

咖啡和茶哪个减肥效果好

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

咖啡和茶的减肥效果都比较好。咖啡中含有天然的咖啡碱，适当喝一些咖啡可以促进脂肪的分解，能将脂肪分解到血液中，不过减肥时尽量选择纯咖啡。而茶属于强碱的食物，通常能够调节身体内的酸碱平衡，从而促进新陈代谢，帮助食物的消化，常见的适合减肥的茶包括普洱茶、绿茶、菊花茶、荷叶茶等。一般咖啡和茶的减肥效果都是比较好的，两种并没有可比性。

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