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怎么练屁股变大

我朋友一直吵笑我说屁股小平平的，没有一点女人味，怎么练屁股变大？
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夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析：要练屁股变大，做标准的深蹲，锻炼臀大肌，臀中肌臀小肌。首先做深蹲的时候，双腿与肩同宽，然后在下蹲的同时，屁股尽量往后坐，上身尽量挺直，可稍向前倾，尽量蹲至大腿与地面水平，感受到臀肌的一个发力，一组做20~30个，做完之后要充分的拉伸臀肌，再接着做下一组，每天做3~5组。

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孕妇怀孕了屁股相对会变大一点，这也是很正常的现象，这是由于肥胖的原因，因为孕激素的作用，所有的孕妇都会稍微肥胖一点。等孕妇生了孩子以后，断奶以后通过康复锻炼，适当控制饮食，当然以后体型慢慢也会恢复正常的。
孕期屁股变大怎么恢复
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孕期屁股变大通常在生产后可以通过健身的方式促进恢复。孕妇臀部会变大，这是因为孕妇在孕期的时候，皮肤下会有一些油脂沉积。怀孕的时候尽量不要过于紧张，因为是一种很常见的生理反应，可以通过适当的运动来促进臀部的缩小。所以在分娩之后，如果体内的各种器官组织都已经完全恢复了，那么就可以进行一些产后的修复运动，在保证饮食和营养的前提下，能够有效的降低体内的皮下脂肪。
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这是必然会发生的事情，没有办法避免的，女性可以等到生产后再进行减肥恢复身材。孕妇的臀部变宽变厚，主要是受孕激素影响，一方面脂肪容易堆积、另一方面骨盆上的骶髂关节和耻骨联合的稳定性都变差，再加上胎儿的压力，耻骨联合间隙变宽。
怎么练屁股变大
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要练屁股变大，做标准的深蹲，锻炼臀大肌，臀中肌臀小肌。首先做深蹲的时候，双腿与肩同宽，然后在下蹲的同时，屁股尽量往后坐，上身尽量挺直，可稍向前倾，尽量蹲至大腿与地面水平，感受到臀肌的一个发力，一组做20~30个，做完之后要充分的拉伸臀肌，再接着做下一组，每天做3~5组。
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一般情况下，怀孕后屁股变大了好多可能是多种原因引起的，具体内容如下：孕妇在孕期会出现荷尔蒙改变，导致身体许多地方变胖。因为激素的改变，导致骨盆的关节和韧带都会变软，导致盆腔看起来要比没有妊娠的时候要大一些。从而会出现怀孕后屁股变大了好多的情况，女性在孕期不宜久坐，要多运动，可以帮助身体分解体内的油脂，避免局部的油脂积累。
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怀孕后屁股变大了，可能是由于怀孕之后雌激素分泌增多所导致的情况，使女性臀部的脂肪变多，骨盆变大，为后期宝宝的顺产做准备。怀孕后屁股变大，可能是由于平时吃的营养物质比较多，运动比较少，使脂肪堆积在臀部的情况，属于一种正常现象，不需要过于担心。
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