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大腿内侧肌肉怎么练

我的大腿内侧没有肌肉,而大腿外侧的却很发达,大腿内侧肌肉怎么练?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:大腿内侧的肌肉包括:由内向外,分别是,短收肌、长收肌、大收肌,耻骨肌、股内侧肌、缝匠肌、股薄肌。训练这些肌肉的动作有:持哑铃宽距深蹲、双膝跪地大腿开合训练、双上肢支撑俯地开合腿、左右弓步下蹲、侧支撑抬腿,鳄鱼爬等。

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大腿内侧肌肉拉伤,怎么回事怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
大腿内侧肌肉出现拉伤以后,主要表现为局部疼痛,按压后疼痛会更加明显,严重时还会影响到患者的正常活动,是大腿内侧肌肉拉伤最为常见的临床症状。如果大腿内侧拉伤,最为主要是需要注意休息,是病人恢复好的重要条件。如果活动太多、太剧烈,会加重病人疼痛症状,也不利于恢复。伤后48小时前可以冷敷,以后可以坚持每天热敷局部,治疗效果会更加明显的。如果病人对药物不过敏,也可以遵医嘱外用一些活血化瘀的膏药,还可以口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物治疗。还能配合理疗,比如针灸、烤电,有利于修复肌肉拉伤,一般恢复7-10天,大部分拉伤的情况就会逐渐恢复正常。
大腿内侧肌肉拉伤的治疗方法有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
大腿内侧肌肉拉伤的治疗方法有很多,具体分析如下:大腿内侧肌肉拉伤后,要立即停止运动,在受伤的两天内进行间歇性冷敷,每次冷敷20分钟,每隔两个小时进行一次冷敷,在受伤后两天进行局部热敷。可以服用抗炎止痛药洛索洛芬钠,缓解肌肉痉挛的药物盐酸乙哌立松,可以在局部应用氟比洛芬巴布膏。可以进行针灸,按摩,物理治疗。
大腿内侧肌肉拉伤怎么回事
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
大腿内侧肌肉拉伤可能是多种原因导致的,具体分析如下:这主要是因为大腿突然外伸,导致了内收肌的拉伤。治疗方法很简单,就是在受伤后立即进行局部冷敷6-8个小时,然后在使用云南白药气雾剂的时候,要多休息,不要过度劳累,不要做剧烈的运动,可以选择非甾体和活血通络的药物,3-5天后可以进行局部热敷和按摩。
骨折怎么练小腿肌肉
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
在骨折后锻炼小腿肌肉的方法如下:第一,卧床休息的时候,用前脚踩踏板,让三头肌继续收紧,保持1分钟休息10秒钟,然后继续做2次,每天500次。也可以在一次运动中用力,直至筋疲力尽,在一分钟后进行一次,每天6个,每个20个。第二,卧床时,脚掌向上提起,与脚背上的弹性带子相抗衡,保持最大的运动频率为1分钟,每天6次,每次20次。
早上可以练肌肉吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下,早上可以练肌肉,同时任何时间段都可以练肌肉。早上、下午、晚上都可以进行肌肉训练,可以按照自己的喜好和自己的日程来进行。但是,早晨要进行一系列的热身,例如,伸展一下筋骨,这样才能避免因为过度训练而造成的肌肉损伤。训练也要分阶段进行,不要一上来就做高强度的运动,否则容易造成肌肉的损伤,需引起重视。
大腿肌肉抽搐怎么回事
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
出现大腿肌肉抽搐最常见的原因是由于受凉、疲劳引起的,特别是在长途跋涉或者是在剧烈运动之后,这种一般通过休养一段时间,做一下局部的热敷能够缓解。也有可能是腰椎间盘突出引起大腿肌肉抽搐,主要是由于腰椎间盘突出压迫的坐骨神经放射到大腿而引起症状。
大腿内侧肌肉拉伤
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
在日常运动牵拉中,可以使得肌肉纤维损伤程度更重,并且恢复速度会明显的延缓。其次,可以配合微波理疗、活血化瘀药物治疗,其中可以口服活血化瘀药物,也可以外用活血化瘀药物。
大腿内侧肌肉拉伤症状
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
大腿内侧肌肉拉伤,有要症状就是局部疼痛,活动时明显,肌肉拉伤会导致出现局部的疼痛症状,特别是在用力和活动的时候,会因为牵扯到肌肉导致疼痛加重。平时可以进行热敷按摩处理。
大腿内侧肌肉怎么练
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
训练这些肌肉的动作有。持哑铃宽距深蹲,双膝跪地大腿开合训练,双上肢支撑俯地开合腿,左右弓步下蹲,侧支撑抬腿,鳄鱼爬等,还可以骑自行车,登山,箭步蹲等都可以练到大腿内侧肌肉。
大腿内侧肌肉怎么练
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
大腿内侧的肌肉包括:由内向外,分别是,短收肌、长收肌、大收肌,耻骨肌、股内侧肌、缝匠肌、股薄肌。训练这些肌肉的动作有:持哑铃宽距深蹲、双膝跪地大腿开合训练、双上肢支撑俯地开合腿、左右弓步下蹲、侧支撑抬腿,鳄鱼爬等。
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