问题分析:膝盖和小腿酸痛的情况,首先应考虑可能是由于关节劳损,或是由于近期运动量比较大,或是由于骨关节炎,缺钙或是膝关节韧带拉伤等一系列原因,从而引起膝盖出现酸痛的情况发生。出现膝盖酸痛的情况后,一定要严格的卧床休息,避免劳累过度,避免疼痛进一步加重,注意膝关节的保暖,也可以适当的佩戴护膝,夜晚可以用热水进行泡脚,来帮助缓解。