问题分析:外痔的肉球基本上是不可以自性恢复的,每天可以进行一次坐温水浴,将臀部泡在温水当中,促进血液循环,这种症状一般是缺乏运动引起的,可以进行适当的运动,多吃一些纤维素比较多的食物,保持大便的通顺,不要吃的太辣太咸太油腻,尽量吃的清淡一些。