问题分析:少吃油炸食品、动物脂肪、糖果和更多的补充剂,多吃蔬菜和水果,多吃粗粮。多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。生活应该有规律,工作和休息应该结合,性生活应该和谐。保持大便通畅将减轻乳房疼痛。多锻炼以防止肥胖。