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高血压可以锻炼身体吗

我前几天测血压发现自己血压很高，已经开始吃药控制了，平时喜欢运动，高血压还可以每天锻炼身体吗?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

龚新宇,中日友好医院,副主任医师

龚新宇副主任医师内科免费咨询

三级甲等中日友好医院

问题分析：高血压是可以锻炼身体的，掌握锻炼的幅度，需要有适当的锻炼以控制血压，如跑步，太极拳，散步，慢跑，跳操等方式的有氧运动都可以。除了运动以外，还要坚持低盐低脂清淡饮食等不良情绪的影响。

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蒲公英治高血压

王燕主任医师

中医科中日友好医院三级甲等

降压功效并不明显，主要功效是清热解毒，非常适合用在各种热毒疾病方面，其中清肝热的效果非常不错，高血压要服用降压药，经常监测血压变化，保持情绪稳定，不要过喜过悲。

高血压病人怎样锻炼身体

周恒副主任医师

内科武汉大学人民医院三级甲等

高血压病人要定期进行体育活动，有利于血压的下降。锻炼的次数约为一星期3-5次，每次30-60分钟，可以选择一些有氧运动，比如柔韧性训练、阻力训练、耐力训练、跑步、游泳、登山、体操、舞蹈等，以运动后轻微出汗、轻度疲劳为好。适度的身体锻炼有利于血压的稳定，但是不适合在血压没有得到很好的控制或者超过180/110mmHg的情况下。

高血压病人怎样锻炼身体才好

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

高血压患者通过锻炼身体提高自己身体素质，可以有利于血压的下降。通常高血压患者锻炼要以有氧运动为主，低强度尽量不要剧烈运动。通常可以慢跑走路。骑自行车，打太极拳和一些锻炼身体的体操都是可以的。一定要坚持下来，对血压的控制以及稳定是很有好处的。

高血压锻炼方法

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

高血压病人适当体育锻炼，可以有助于降低血压的。锻炼不宜强度过大，时间不宜过长。选择有氧运动为主，如跑步，慢跑，游泳，打太极拳，八段锦，五禽戏等，运动时间每天半小时就可以，以自己不觉得劳累，微微汗出为度。锻炼过程中一旦出现头晕，恶心，头痛，乏力等不舒服的表现，要立刻停止锻炼，休息。不能缓解要及时就诊。

高血压该怎样锻炼身体

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

高血压应科学规律运动锻炼，对于降低血压水平有一定帮助。运动频率为每周3次-5次左右。运动时间选择在下午或夜间。中等强度的体育锻炼对于血压控制非常有益，但不适用于血压未良好控制或血压水平。

高血压患者如何锻炼

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

高血压不能用过量或者太强、太累的锻炼，要循序渐进的方式，可以适当的做一些有氧代谢运动，如散步、游泳、慢跑、爬楼梯、举哑铃、气功、太极拳。另外，运动时要选择安全的场所。运动的时候不要超过自己能力太累的锻炼，这样对高血压反倒不利。

高血压患者运动指导有什么

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

高血压的病人适合有氧运动，但不是剧烈运动，也不能长时间运动。适合打太极拳散步或者是打羽毛球乒乓球等，运动时间在半小时左右，避免过度疲劳，以免导致血压出现不稳定，平时一定要按医嘱规律的服用药物治疗。平时要多注意休息和适当的运动，不要吃生冷辛辣的食物，要多吃蔬菜水果之类的东西。

高血压几点钟跑步好

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

高血压跑步时间没有限制，但是一般在早上或是晚上晚饭半小时后进行比较好，注意量力而行，坚持每天有1-2个小时的活动，如慢跑、太极拳、快走、散步等方式都可以，但不要过度的超负荷运动，避免增加心脏负荷或在运动后心率加快。

高血压可以锻炼身体吗

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

高血压是可以锻炼身体的，掌握锻炼的幅度，需要有适当的锻炼以控制血压，如跑步，太极拳，散步，慢跑，跳操等方式的有氧运动都可以。除了运动以外，还要坚持低盐低脂清淡饮食等不良情绪的影响。

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