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肚子大如何减肥

我这段时间没有坚持锻炼肚子越来越大，现在健身想减肚子，肚子大如何减肥?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：肚子大与活动量少是有关系的。减掉肚子上的赘肉，可以进行俯卧撑或者是仰卧起坐，还可以对腹部进行按摩，长期坚持都是可以收到效果的，光运动还是不够的，饮食方面进行控制，要少吃油腻高脂高糖的食物。

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经期内可以注意控制些饮食，避免暴饮暴食，晚餐的时候少吃主食，女生要想减肥，就需要大多数的高纤维食物。如果此时吃的足够，那样就可以帮助促进人体内的激素排出，帮助减肥也是有一定的效果的。经期内还需注意多休息才行。
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肚子大与活动量少是有关系的。想要减掉肚子上的赘肉，可以进行俯卧撑或者是仰卧起坐等运动，还可以对腹部进行按摩，长期坚持都是可以收到一定的效果的，光运动还是不够的，还应该对饮食方面进行控制，要少吃油腻高脂高糖的食物。
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肚子大最直接的原因就是胃大，吃的太多消化不良，导致肠道毒素堆积太多，肠道与胃部都被撑大。缓解肚子大的方式就是少吃油腻食物，少吃糖，多吃瘦肉，多锻炼，保证有规律的睡眠质量，强度不用过大，每天坚持十几分钟，大概两三个月就会有小小的收获。
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