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更年期腹部肥胖怎么办

我最近心情烦躁，干什么都没有精神，身上老出虚汗，而且腹部变胖了，更年期腹部肥胖我该用什么方法减下去?

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潘永源,首都医科大学宣武医院,主任医师

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问题分析：更年期腹部肥胖要节制饮食，同时应保证心情舒畅，应多吃新鲜的蔬菜水果类的食物，不要进食油腻性大的食物，和过多肉类性食物，不要吃过多的甜食，宜清淡饮食，尽量不要吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物。

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更年期腹部肥胖怎么办

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

更年期腹部肥胖要节制饮食，同时应保证心情舒畅，应多吃新鲜的蔬菜水果类的食物，不要进食油腻性大的食物，和过多肉类性食物，不要吃过多的甜食，宜清淡饮食，尽量不要吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物。

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问题分析：你好，减肚子除了要坚持运动以外还必须从饮食上控制，不能吃太多油腻荤腥的食物，应以清淡的蔬果类为主。少吃多餐还是有用处的，建议还是少吃为好,尽量能走路上下班或办事情不要坐车减少睡眠,不要贪睡意见建议：可以多做仰卧起坐锻炼身体，效果好。平时不要吃含脂肪和糖多的食物。多运动。多吃水果蔬菜

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健康指导：您好，根据您的描述，建议您首先要控制好日常膳食的能量摄入，饮食控制少进食富含脂肪和糖分的食物，尽量选择低能量密度、高饱腹感的食物如新鲜蔬菜水果、粗粮类等，同时建议您每天可以坚持进行半小时以上的有氧运动。

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健康指导：体重的增加和减少简单的说就是你每天摄入的能量和你消耗的能量之间的差值，如果摄入的小于消耗的你就开始瘦了，反之体重会增加；所以有效地减肥方式是日常饮食控制能量摄入和每天运动锻炼消耗能量，这样减肥最健康有效；另外，良好的饮食习惯也很重要，你说的饮啤酒要戒掉，啤酒富含的热量比较大；会增大你的总能量摄入；

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指导意见：最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的，

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病情分析：你好，根据你描述的情况一般考虑减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果, 运动方面可以做做仰卧起坐,跳跳舞，游泳等，在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。意见建议：平时少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤，密切观察。

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问题分析：你好这种情况应该合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.意见建议：建议运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

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健康指导：腹部肉多的话，可以去吃些健脾除湿，增强脾胃的运化吸收功能，另外要多腹部运动，加强腹部肉脂肪的燃烧。不要吃些含糖量的食物，零食尽量少吃，油脂也要控制，多吃些高维生素，低脂肪，高蛋白的食物，如奶类，水果蔬菜

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