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男生肚子上的赘肉怎么减

我这两年一下就吃的特别胖，对此特别苦恼，就想知道男生肚子上的赘肉怎么减?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：腹式呼吸法，对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练，它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量，平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己缩腹才能减肥，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

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产后如何减肚子上的赘肉
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
产后可以通过过控制饮食和适当运动的方法减肚子上的赘肉。在分娩期间，肚子上有多余脂肪是很正常的事情，一般可以通过合理的锻炼和合理的节食来减肥。在生完孩子以后一定要穿上塑身服，这样有助于子宫的复原，避免多余的脂肪堆积。多做一些锻炼可以提高身体的新陈代谢，可以做一些游泳、瑜伽、仰卧起坐等锻炼。睡觉之前4个小时之内最好是不进食，让胃有足够的时间来消化和排泄，防止肚子里堆积的油脂。
肚子上的赘肉怎样减
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
通常情况下，肚子上的赘肉可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下：食疗：肚子上有赘肉的人平时减少高脂肪、高热量食物摄入，多吃新鲜蔬菜，水果等，忌辛辣、油炸、甜腻食物，保持身型的同时，还能保持身体健康。加强锻炼：肚子上有赘肉的人应加强锻炼，建议平时多做仰卧起坐，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球等，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪。
肚子上有赘肉怎么减
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
肚子上有赘肉可以通过调整饮食、适当运动等方式来减肥。具体内容如下：腹部的肥大是由于皮下的肥厚。要减肥，可以采用仰卧起坐、跑步、瑜伽、游泳等方式，来进行科学的运动，从而达到减肥的效果。另外，患者还可以控制饮食，不要吃太多油腻、油炸的食物，以免影响减肥的效果。但不可以节食，以免导致胃部受影响，出现胃炎的情况。
男人肚子上的赘肉怎么减
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
男人肚子上的赘肉首先要调整好自己的生活作息和不良的生活习惯，饮食方面，尽量选择一些低热量、低脂肪的食物，避免暴饮暴食，睡觉前不要吃的过饱。可以适当的采取一些运动，比如仰卧起坐、上下蹲、转呼啦圈、慢跑等，坚持一段时间可以起到明显的效果。
男生肚子上的赘肉怎么减
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
腹式呼吸法，对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练，它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量，平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己缩腹才能减肥，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
男生胸部赘肉怎么减
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
男生胸部赘肉多，首先要在饮食上控制自己，不要暴饮暴食，不要过多食用富含脂肪、富含糖、富含胆固醇的食物，补充优质的蛋白质，注意饮食营养的均衡以及饮食的规律，不要喝碳酸饮料和啤酒，养成良好的作息习惯，早睡早起；在运动方面，每天要进行1个小时左右的运动，可以进行跑步、骑行等，也可以做平板支撑，每天做4组，1组30秒，坚持1个月就会有很好的效果。
如何减肚子上的赘肉
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
正常情况下，减肚子上的赘肉可通过以下方法：肚子上有多余的脂肪，一般都是腹型肥胖，要想减少肚子上的赘肉，要有一个正确的认识和方式。首先要调整好自己的饮食习惯，控制好自己的饮食量，少吃高脂肪高热量的食物，还要多做一些有氧运动和无氧运动，这样可以增加脂肪的消耗和排泄，在这个基础上，适当的做一些腹部的运动，这样可以减轻腹部的脂肪。注意不能做任何的抽脂手术和服用某些减肥药，否则会引起身体代谢紊乱。
如何减肚子上的赘肉最有效的方法
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
首先对减肚子上的赘肉要有正确的认识和方法，不能只是单纯的进行腹部的运动，效果不会太好，首先要注意进行饮食生活习惯的调整，限制饮食量，减少高脂高热量的饮食，同时进行全身的体育锻炼，包括有氧运动和无氧运动，促进体内脂类的消耗和排泄，在此基础上，再穿插的进行腹部的锻炼，可以有效的减少肚子上的赘肉。
如何快速减肚子赘肉
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
可能会配合腹壁整形、腰部整形，还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法，还有现在还有一个冻美人，冻美人就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。
如何消除肚子上的赘肉
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
要减少肚子上的脂肪，不仅要做好肚子的运动，还要做好全面的减肥，首先要找出引起肥胖的原因，然后再根据自己的饮食习惯，控制饮食量。避免酗酒，要注意清淡的饮食，还要进行科学的、针对全身性的运动，比如跑步、打篮球、踢球、做健身操等。在这个基础上，可以进行一些腹部的运动，例如仰卧起坐，这样可以减轻腹部的脂肪。
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