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小腹紧张尿频怎么办

我只要一紧张就想上厕所,我真的很苦恼,很影响生活,不知道怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
黄世昌 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:长时间处在紧张状态,甚至会导致尿频,上厕所次数增多,是焦虑症状表现的。可以自己做一下焦虑自评量表,或者是去心理科看一下,因为时间长了也会影响正常的社会生活功能,通常是通过心理疏导以及,练习一下深呼吸放松训练来改善焦虑。

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神经性失眠尿频的改善方法如下:1、每天抽出一些时间出去锻炼。这样会增强精神压力的承受力。另外要保证充足的睡眠,适量的运动,正确的饮食。2、制定明确具体的工作计划,学会有效的自我安排。善于自我安排,学会根据时间要求和任务轻重缓急决定工作顺序,以轻松的心态寻求工作的乐趣,使工作更有效率。3、改变你的态度和心情。改变自己积极的心态去思考事情,改变自己内心的解释和自说自话,心情也会随之改变。4、提高社会支持,创造适宜的环境。社会支持是指家庭、单位和社区中人与人之间的相互理解和支持,对缓解精神压力有重要作用。
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紧张引起的尿频可以通过深呼吸来放松,以改善自己的紧张情绪。控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。吃富含植物有机活性碱的食品,少吃肉类,多吃蔬菜。要经常进行户外运动,在阳光下多做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质,多呼吸新鲜的空气,减少发病的几率。保持良好的心情,不要有过大的心理压力。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,使病毒远离自己。远离烟、酒。烟、酒。
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长时间处在紧张状态,甚至会导致尿频,上厕所次数增多,是焦虑症状表现的。可以自己做一下焦虑自评量表,或者是去心理科看一下,因为时间长了也会影响正常的社会生活功能,通常是通过心理疏导以及,练习一下深呼吸放松训练来改善焦虑。
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黄世昌副主任医师
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如果一紧张就出现尿频的症状,那么这不属于病理性的表现应该是属于焦虑症的表现。可以自己做一下焦虑自评量表,自己测试一下,建议是去心理科看一下,因为时间长了也会影响正常的社会生活功能,通常是通过心理疏导以及,练习一下深呼吸放松训练来改善焦虑。
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