问题分析:牛奶,牛奶含有丰富的蛋白质,碳水化合物,钙等微量元素,每天早晨喝一杯牛奶,可以补充人体一天所需要的能量。肉类,肉中含有丰富的蛋白质,其中瘦肉蛋白质的含量非常高,比如猪肉,牛肉,羊肉,鸡肉等。鸡蛋,鸡蛋中的蛋清,大部分都是蛋白质,氨基酸可以被人体充分地吸收。海鲜鱼类,很多人喜欢吃海鲜,海鲜就是高钙,高蛋白的食物,味道鲜美,营养价值非常丰富。