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什么是睡眠放松疗法

我是一名上班族，最近也不知道怎么回事老是睡不着，什么是睡眠放松疗法?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

廖张元,天津医科大学总医院,副主任医师

廖张元副主任医师内科免费咨询

三级甲等天津医科大学总医院

问题分析：睡眠放松疗法原理在于，通过身心松弛，首先是全身肌肉的松弛，来减少紧张，抑制兴奋，降低警醒水平，诱导睡眠的发生。对因焦虑情绪引起的失眠，或对恐惧引起的失眠，适宜采用放松疗法。

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什么是儿童睡眠障碍

王玉玮主任医师

儿科山东大学齐鲁医院三级甲等

睡眠是生命中的一个重要生理过程，人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。在儿童，睡眠是早期发育中脑的基本活动，在生命的早期所需睡眠时间更长。儿童睡眠障碍一般发生在2～12岁的儿童身上，睡眠障碍是指在睡眠过程中出现的各种影响睡眠的异常表现。它可以由身体某系统的功能失调引起，也可由疾病引起，能直接影响儿童的睡眠结构、睡眠质量及睡眠后复原程度。

什么是发作性睡眠

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

发作性睡眠障碍通常可以在任何时候入睡，睡前洗一个热水澡，然后喝一杯热安睡牛奶，还可以听听舒缓的音乐或者一个小故事等，把睡前工作做好，保持室内温度的舒适度。白天如果觉得困，就站起来伸展四肢，做些小的放松动作，甩甩手臂这样。晚上要尽量避免吸烟，多锻炼，规划良好作息时间。

什么是深睡眠

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

深睡眠症还是属于一个比较罕见的疾病，应该去医院的神经内科做进一步的检查和判断，主要还是考虑下丘脑后部病变所引起的，患者可以持续睡眠数天或数周中间可以被叫醒吃饭或上厕所再接着入睡，是属于神经内分泌和机体自主调节障碍所导致的。

什么是睡眠放松疗法

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

睡眠放松疗法原理在于，通过身心松弛，首先是全身肌肉的松弛，来减少紧张，抑制兴奋，降低警醒水平，诱导睡眠的发生。对因焦虑情绪引起的失眠，或对恐惧引起的失眠，适宜采用放松疗法。

什么是睡眠呼吸暂停？

何洁副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

睡眠呼吸暂停指睡眠期间呼吸暂时停止。睡眠呼吸暂停是由于上气道的塌陷，造成的呼吸气流的减少或消失而造成的睡眠窒息。此减少或消失可维持10秒钟以上。这种疾病多见于打鼾和肥胖人群，上气道结构异常。睡眠呼吸暂停包括阻塞性、中枢性和混合性。睡眠呼吸暂停可分为轻度睡眠呼吸暂停、中度睡眠呼吸暂停、重度睡眠呼吸暂停。

什么是睡眠呼吸暂停综合征

何洁副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

睡眠呼吸暂停综合征就是指一个人夜间睡眠时呼吸停止的时间超过十秒钟，如果这种呼吸暂停频繁发生，每小时出现五次以上或7小时的睡眠过程中超过三十次，则称为睡眠呼吸暂停综合症。

什么是睡眠呼吸暂停综合征

何洁副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

睡眠呼吸暂停综合征是临床上最常见的一种睡眠呼吸障碍，是指在连续7小时睡眠中发生30次以上的呼吸暂停，或平均每小时呼吸暂停次数超过5次，从而引起的一组临床综合征。主要表现为夜间打鼾、反复呼吸暂停、口干舌燥、白天困倦嗜睡、血压增高等。其发病原因可能与肥胖、扁桃体肥大、腺样体肥大、鼻甲肥大等有关。

什么是睡眠呼吸障碍？

何洁副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

睡眠呼吸障碍是一组与睡眠有关的呼吸障碍疾病。包括睡眠低通气综合征以及其他与睡眠相关的呼吸系统疾病，其中睡眠呼吸暂停综合征是睡眠呼吸障碍中为常见的一种。此外，由于肥胖引起的低通气综合征也属于睡眠呼吸障碍。主要是因为呼吸困难。可以选择手术治疗，如果是阻塞型的，可以通过外科手术进行治疗。也可以用药物来控制，但是目前没有任何可以治愈的药物，而且会有一定的副作用。

什么是睡眠瘫痪

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

睡眠瘫痪是指有些人在睡眠过程中出现的一种睡眠障碍，出现睡眠瘫痪的人处于半睡半醒的状况，同时还出现各种各样的幻觉，甚至还能听见周围的声音，但是浑身没劲儿，不能睁眼，也不能翻身。一般挣扎数分钟后，才能醒来，醒来之后会觉得全身很累，有时甚至满身大汗。农村俗称鬼压身。还有一些疾病也会出现这样的症状，例如脊髓型颈椎病就会有类似的症状。如果经常出现睡眠障碍，建议完善颈椎磁共振检查。

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