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惊恐发作后怎么办

我突然之间想晕倒，心里紧绷，想要窒息的感觉。去看病说是焦虑，典型的惊恐发作，惊恐发作后怎么办?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析：可以去做个心理治疗，改善惊恐的发作。也可以转移注意力，能够自行缓解。要放松心情，相信自己是能够恢复的。积极进行自我心理放松，缓解焦虑和对惊恐障碍的过度紧张。积极进行肌肉放松治疗。

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心理指导：您好！从你的叙述中得知你的情况，也就是说你是慢性焦虑和急性焦虑并存，不知道有没有服药治疗？是不是医院的确诊？建议你在服药的同时配合心理治疗效果会更好，可以做做放松训练，当你感觉焦虑或者惊恐发作的时候，就闭上眼睛做深呼吸，什么也不要想把注意力关注在呼吸上，直到感觉身体完全放松下来，再慢慢的睁开眼睛，你会感觉很轻松很舒服，坚持做做对你有帮助！同时要坚持长期服药，第一次发病需要服药一年至两年的时间，坚持长期服药是防止复发的关键所在。
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