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精神紧张焦虑失眠多梦怎么办

最近感觉工作有压力，也容易紧张，一想工作的事就焦虑紧张，总是失眠多梦，有没有可以解决的办法?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

廖张元,天津医科大学总医院,副主任医师

廖张元副主任医师内科免费咨询

三级甲等天津医科大学总医院

问题分析：精神紧张焦虑失眠多梦要学会放松心情，调节压力，乐观的处理周围的人和事。可以请假放松一下心情，多和朋友家人沟通。按时作息，失眠时可以找一些有趣的事情做如看书等，多运动，保持心情舒畅，多沟通。

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长期焦虑抑郁精神紧张失眠可以使用药物治疗。晚上该睡眠的时候烦躁不安，入睡非常困难，翻来覆去，思虑过重，不能很快的进入睡眠，如果确定是抑郁焦虑引起的失眠，可以采用药物治疗以及心理治疗的方式。药物治疗可以短期的应用抗焦虑药，如果病人入睡困难，一旦睡着了，睡眠维持还可以，可以选择短程的或者中程的药物，如果患者入睡不困难，睡眠维持困难或者早醒，可以选择长程的药物。建议：可以在睡前做一做深呼吸，做一做柔软体操，让自己全身的肌肉关节放松，不要再胡思乱想，不要再思考问题。

精神紧张焦虑失眠多梦怎么办

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

精神紧张焦虑失眠多梦要学会放松心情，调节压力，乐观的处理周围的人和事。可以请假放松一下心情，多和朋友家人沟通。按时作息，失眠时可以找一些有趣的事情做如看书等，多运动，保持心情舒畅，多沟通。

最近精神紧张，焦虑不安，晚上也失眠，请问该怎么办？

郭艳艳医生会员

内科山东省省立医院三级甲等

病情分析：首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.意见建议：精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.

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问题分析：肠胃不好失眠多梦治疗是健脾补气等来治疗。治疗药物可以用补中益气汤适当加减来治疗意见建议：，中成药可以用补中益气丸来治疗，食疗可以用黄芪，陈皮，扁豆，柴胡，白术熬水服用，注意饮食清淡些，

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陶新副主任医师

内科上海市嘉定区南翔医院二级甲等

问题分析：您好！根据您所说的情况，容易生气精神紧张焦虑乏力头昏脑胀健忘反应迟钝脑累怎么办？考虑您是神经症，可能与神经类型、环境因素和性格有关。当精神上受到外界环境刺激，或工作紧张、压力较大，难以适应时可能导致发病。意见建议：建议您要减轻顾虑，这有助于减轻症状。尽量改观一下生活和工作环境，避免引起病情加重。多进行体育锻炼，不要太劳累，避免诱发加重病情。

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指导意见：没有问题的，小伙子那么你当前的精神状态，可能有你学习的压力，工作的压力非常大有非常大的关系，这是你生活的过程当中你不可少的，生活的阅历的丰富的一部分你会慢慢的战胜它，然后通过体育锻炼，转移你的注意力你的身体本身没有问题

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问题分析：你好，根据你说的情况，这是心理因素的原因，你从事什么工作，平时生活或工作紧张，还是最近有什么烦心事呢，意见建议：建议你，学会调整自己，合理的安排时间，不要想的太多，不去行动，平时没有什么过不去的事，不要想的过于复杂，学会把复杂问题简单化，能做多少，做多少，不能做的就不做，人不可能没有一点缺点和不足，同时注意一定不要把工作中的情绪带到家里，把家事带到工作中，开心也是一天，烦恼也一天，为什么不开心，快乐一天呢，

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病情分析：一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"；四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡

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心理分析：焦虑的表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。心理指导：建议你在饮食方面注意饮食宜清淡、食易消化的食物为主，多补充营养素，如维生素B群、钙及镁、L-酪胺酸。

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